芭蕾软开什么，芭蕾和古典舞的软开度的要求有什么不同

来源：整理时间：2025-06-19 06:00:23 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，芭蕾和古典舞的软开度的要求有什么不同
2，舞蹈高考中什么是控制软开度
3，舞蹈中的软度开度各指什麽
4，练芭蕾舞的软开度的具体方法
5，我是学芭蕾的一年没练了怎么拉软开度
6，如何练出芭蕾舞者一样优雅的脖颈和后背

1，芭蕾和古典舞的软开度的要求有什么不同

芭蕾分为古典芭蕾和现代芭蕾，古典芭蕾主要演绎经典剧目，而现代芭蕾则会融入很多其他舞种的风格。软开度的要求上，古典芭蕾更严苛。

一字马要求都要过去180°吧

古典更高一些相对芭蕾对软度要求不高对开度要求再看看别人怎么说的。

芭蕾和古典舞的软开度的要求有什么不同

2，舞蹈高考中什么是控制软开度

控制通俗的说就是把腿从前或从旁搬起来，之后松手，完全靠腿部肌肉把腿控制在同一高度，不能让腿掉下来。软度是指像大家熟知的横竖叉，下腰等基本功的能力。开度是开关节是否比较开，比如说很轻易就能站一位，脚能完全成一条线而且这站不是靠外力完成的，或者有的人能双手在背后相握，之后不松手也不弯肘部就能把手从背后转到体前，这就说明很开。

···男女?民族民间还是古典?爆发力好还是弹跳好还是?节奏处理能力好还是表演情绪渲染能力好?身体条件?控制能力，身韵如何?

控制软开？？？我只知道软开是必看的，没有软开什么都干不了！

舞蹈高考中什么是控制软开度

3，舞蹈中的软度开度各指什麽

不谦虚地说，我也算是个搞舞蹈的吧~软度和开度在根本上没有太多区别。软度一般都是指身体的柔韧度；而开度的事例例如：胸比较开就是指两肩往后扩的比较大。我不知道我这么说你明白了吗？

^ ^ 软开度一定要每天都坚持练习我曾经有2个月没练功结果右腿连180度都不到了其实压腿只是拉开了韧带踢腿就很重要了每天早上把前旁后腿都压开然后坚持每条腿前旁后各踢50下落地要轻切记不要用大腿使劲关于下叉,你可以趴胯找一处墙然后躺在地上臀部靠墙两腿在墙上明白我的意思吗身体和腿呈90度然后两腿慢慢划开耗住慢慢往下拉直到脚尖挨地切记要踢腿啊否则你第二天连腿都抬不起来要加油啊^ ^

舞蹈中的软度开度各指什麽

4，练芭蕾舞的软开度的具体方法

先说下，最好不要练舞蹈，特别是男人！因为哥就是资深受骗者！学了6年舞蹈，到头来工作都找不到！还有就是别人听到你是学舞蹈的会拿异样的眼光看你，我都说自己是学音乐的，特尴尬！如果你真的无路可走，非学舞蹈，那我就简单说下，只作参考. 脚背是必须要练的，练功之前压脚背就和起床之后洗脸一样（这是老师的话）脚背好了腿也好看，转圈时脚背好的太有优势了。软开度没什么好办法，就是耗，时间长了，筋就耗长了，和扯皮筋一样，但是一定耗完踢腿，这样腿的力量也练出来了，还不至于拉伤！腰也是一样男生的要求低点，但是出来不用抱后腿外其他的都得做到朝天蹬，多留点汗就可以了，开始会很疼，腿都走不了路，以后会好起来的，疼就对了！不疼是出不了功的！学习舞蹈给我留下的就是好形体和貌似单薄的身体其实力气还是很大的！舞蹈男真的不娘，因为咱们流过的汗不比体育生少了！区别就是体育是把肌肉练粗，咱们是练长！突然遇到同道中人话也多了起来，见谅！

5，我是学芭蕾的一年没练了怎么拉软开度

没到180°的话自己找个沙发背，桌子什么的，压腿，压几次以后，上身贴住腿5分钟不动，重复2到3次。然后下竖叉，下不下去就撑住5分钟休息一下，下去的话上身前爬，一样以5分钟为一个时间段来耗腿。当竖叉下得已经没有感觉，把脚放在沙发坐垫的地方，后腿向后滑叉下去，一样5分钟不动，结束以后休息一下，再来注意：左右腿要交替来压，当压完腿以后一定要踢腿拉松韧带，扶住桌子、墙都可以，用力向上踢，否则白压，第二天会又硬回去的

芭蕾要求的软开度没有古典舞要求的严格..但也需要花心思去练早上是一天中最硬的是时候,所以说早上练软开度是最有效果的.天气冷的时候要让身体先热起来才练，这样才不会拉伤。芭蕾要求的是开，绷，直所以开是很重要的，可以要别人帮着压胯。也可以把腿搭在凳子上，下一字来压，但是要忍住疼才行哦，做这行的要能吃苦才行啊。如果是学专业芭蕾的话，我建议你把脚背压压，因为这特别重要。你可以晚上用热水泡泡脚，然后再压那样效果会更好。但是最重要的还是要坚持。我学了10年专业的舞蹈，现在在上大学，我现在也还在压软开度。还是趁年轻的时候压软的好，年龄大了就更硬了。如果我的回答不错的话，请你给点悬赏分吧！！！

6，如何练出芭蕾舞者一样优雅的脖颈和后背

我觉得主要是站立形态的训练吧，芭蕾舞者漂亮的颈肩背都是因为习惯性的良好站姿经年训练的结果。所以，首要的，你要有一个正确的站姿。当然，一个正确的芭蕾站姿又是建立在良好的开绷直立上的。所以，外面稍微负责正规的成人芭蕾课最开始也是进行最基本的软开训练。因为芭蕾里从最入门的五个脚的位置，都是在一定程度上解决了开绷直立之后才有可能做到位的。比如站立一位时，上身要求是肩沉（就是把肩提肌放下去，有些人也打趣管肩提肌叫农民肌，就是因为这块肌肉不放下去或是太发达就会显得脖子短，背不直），锁骨拉平，胸敞开，肋骨和肩胛骨往下放，脊椎拉直。下身则要跨开跨立，跨跟膝盖拉平，切忌坐跨，然后大腿肌肉由内往外螺旋式转开，脚放平，整个人是要有往上拔起来的感觉。不要把力量憋在小腿上！不要把力量憋在小腿上！不要把力量憋在小腿上！很多人为了站平一位和五位使劲往后蹬小腿，结果悲催地生生把自己蹬成了后偏腿。然后往下是五位，对于业余或初学者来说，这个应该是最难站的。要求同以上的一位，但多了一条是膝盖一定要伸直，膝盖不直就会切不进去五位，也会导致你不自觉往后蹬小腿，使整个力量不是向上拔而是往后、往下坐。所以大膝盖没办法，只能下来多压膝盖吧……建议初学者先从站立最简单的大二位和小二位开始。然后慢慢过渡到一位四位五位。基本上像小跨大脚背膝盖这些都是爹妈给的，但天生条件不够优越的人也别气馁，后天的训练也是可以改善的。天生脚背不好的人就努力把脚踝压出来（其实说“压”可能不太准确，老师经常会告诉你，光压不用也白瞎，脚背、脚踝都是用出来的，在芭蕾里几乎是脚离地就绷，出腿就远。这里的远指的是脚下的延伸，即观者看到的长），外开的脚踝让平平如锅铲的脚背看起来似乎没那么惨，还有小脚背也是完全可以压出来的。如果脚踝脚背都没有…………唉，那只能被芭蕾淘汰了。然后，天生大膝盖也很吃亏。不管怎样提膝盖，拉平膝盖窝，但看起来总是不直，因为大膝盖鼓起来的一坨在整个腿部的线条感上形成了视觉阻碍。同理，还是多压吧……然后就说到手了。对于手似乎不用龇牙咧嘴地压软开，但先别偷乐，一个专业地芭蕾老师会告诉你，手可比腿难练多了。虽然两条腿对于一个女舞蹈演员至关重要，但解决开绷直立外加力量和弹跳爆发力，这些算是硬指标，只要肯吃苦、多练，基本上不会很困难。但手上的感觉有些人看起来就是不够长，不够舒展，不够优雅。喂，把你的兰花指收回去…这就是行话里说的十年腿难练一年手。看过芭蕾舞《天鹅之死》就知道，没有炫目的技巧，仅运用了非常少的几个舞姿造型和手的动作。舞者以双臂饱含深情的舞动、脚尖立地碎步游动，以及低垂的头和整个身躯表现出一个栩栩如生的濒死天鹅形象。至巴甫洛娃在1905年首演以来，这短短的两分钟成为芭蕾舞史上永恒的经典。总之呢，练习手位时一定要保持后背平肩沉，两块肩胛骨往下放平，整个手臂呈非常流畅的放松状态，从一位到七位想像是以胳肢窝为轴心，手架圆，一定是手臂带着走。这些动作要点相信每个芭蕾或形体老师都会讲的。如果你的课室有钢琴的话，没事就到钢琴上架架手臂吧，使手臂与肩平齐，然后移开手臂保持该姿势，这应该就是一个比较正确的打开的五位手。其实，想要练出漂亮的脖颈后背，业余的人只要坚持在形体课上用以上说到的要求来提醒自己，一段时间之后是肯定能看到形体上的变化的。

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