压腿把压前腿、压侧腿、压后腿分为三项，这是舞蹈一项粉丝们很熟悉的基本功训练一项，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿,在训练中，当身体出现局部损伤时，应保持身体的其余部分(5)柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性发育,舞蹈腿部软开训练Method腿部软开训练Method，可以概括为:踢压。
舞蹈腿部软开训练 Method腿部软开训练Method，可以概括为:踢压。压“压”是指压腿。压腿把压前腿、压侧腿、压后腿分为三项，这是舞蹈一项粉丝们很熟悉的基本功训练一项，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿。在进入图文讲解之前，先强调一下压腿的几个基本原则:1。脚背要拉伸/勾到极限；2.膝盖要挺直；4.臀部要挺直；而且腰要直在舞蹈 训练。压腿对软开的推进作用不大，主要是Jean。
2、初学 舞蹈者如何正确的练习 柔韧度About 柔韧性的特点和要求如下:(1) 柔韧性发展的最佳程度仅限于完成特殊的技术要求并略有保留，不一定要达到最大；(2)处理好柔韧与力量的关系，强调肌肉弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数和练习时间的关系。拉伸长度定义为训练，且柔韧-3/的时间不应超过一小时；(4)柔韧Sex训练需要坚持和经常锻炼，这样发展比较快，也容易看到效果，但是也很快消退，在训练中，当身体出现局部损伤时，应保持身体的其余部分 (5) 柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性发育。所以在柔韧 Sex 训练之前，一定要做好准备，尤其是冬天。
