冲洗头部:头部通过向前弯曲、侧向弯曲和向后提升的过程进行圆周运动。低头:以前额为驱动力向前弯曲的动作。摆动头部:在中间位置的基础上，最大限度地从左向右倾斜头部。摇头:在中间位置的基础上，头部从左向右快速旋转90度。肩部运动:提肩:颈部保持垂直，肩关节上提。沉肩:在抬肩状态下，肩关节下沉。包肩:当颈部垂直时，肩胛骨向前延伸。展肩:当颈部垂直时，肩胛骨收缩。
4、 舞蹈技巧里面有个肩肘倒立然后扭头翻身的技巧是什么肩肘倒立是身体挺直，以肩肘为支撑的倒立姿势。重点是双臂压地，同时臀部和腿部向上伸展，双手支撑在背部两侧(手肘夹在内侧)。动作步骤要领:从直角坐姿开始，向后转肩，抬腿，转臀。当你向后滚至小腿超过头部时，向上拉伸双腿，展开臀部，伸直身体。同时双手支撑后侧，捏手肘，形成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。双腿伸直坐着，上半身向前弯曲，胸部紧贴大腿，双手触脚，然后上半身打滚摔倒。
5、 舞蹈高手来帮忙啊有一个 舞蹈动作就是能 扭动身体,像蛇那样,很性感,怎...你说的太大了。让我想象一下。动手吧。首先，你的面前最好有一面可以看到全身的大镜子。以下是步骤:1。准备动作:侧身站直，两腿分开比例为肩膀。2.微微下蹲。3.抬起你的屁股。4.腿伸直。因为第三步，你的姿势应该是上半身和下半身成钝角。5.从垂直方向向后倾斜30度。6身体回到第二步。首先要一步一步跟着音乐的节奏走，熟练后再慢慢提速，连接时要流畅不死板。
这个动作叫波浪，就是身体正面从上至下的波浪。练好这个动作不容易。练波的时候分为以下几点:1。先把头往下钻，保持身体前倾；2、紧接着挺胸抬头，头部恢复正常姿势；3、挺胸抬头，身体回到中间位置；4、然后胸部向下；5.最后胯部往下。建议网上搜索视频教程，多练习才好看。
1，完全活动的肩关节可以自由晃动肩膀，归根结底需要的是肩关节的柔韧性，柔韧性的基础是柔韧性。所以，练习肩关节的灵活性是摇肩前首先要做的事情。方法:通过卷肩、喀肩、松肩、牵拉练习肩膀的灵活性，根据个人的程度调整频率和速度，使肩膀感到发热，以充分活动肩膀。2.练习肩关节的弹性时肩膀晃动时，其实就像弹簧在快速的弹性运动。
肩关节活动结束后，第二件要做的事情就是找到肩关节弹跳的感觉。方法:肩膀的运动轨迹与肩部相同，但用力的力度不同，肩膀只向前推，然后让肩膀自己弹回来。关键是找到放松弹跳的惯性，可以从单肩弹开始，等熟练后再练习双肩弹。3、摇调整再摇现在正式练习摇肩，这是最难的一步，也是最必要的一步，刚开始你可能会觉得很放松，但是两分钟之内，你可能会觉得肩膀僵硬，肌肉开始酸痛，甚至不知道如何发力。
