拉丁舞体能训练有哪些，拉丁舞练功有哪些早晨起来要练的脚背哪些的

来源：整理时间：2024-08-30 22:52:06 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，拉丁舞练功有哪些早晨起来要练的脚背哪些的
2，女生练拉丁做什么体能训练
3，跳拉丁舞的吃什么能提高体力
4，学拉丁需要什么身体训练
5，拉丁舞都包括哪些
6，拉丁舞的基本舞步有哪些啊

1，拉丁舞练功有哪些早晨起来要练的脚背哪些的

总体来说分为体能训练和韧带训练，这是跳好拉丁非常重要的。此外就是对经典基本动作的反复练习，直至准确标准美观。

可以呀练基本功和跳舞都没问题不过我原来练的时候还多买了一条裙子（不带裤子的那种）但面料还是比较重要的我练的时候强度很大透气性什么的都要考虑还有~~~ 主要是孩子喜欢就好

拉丁舞练功有哪些早晨起来要练的脚背哪些的

2，女生练拉丁做什么体能训练

我们一开始跳拉丁之前都会做一些很简单的活动，活动一下头啊，胸，胯，压一压推啊什么的，没有什么特殊的体能训练，你要问细一点话，我可以帮你问问老师。

你好！我们一开始跳拉丁之前都会做一些很简单的活动，活动一下头啊，胸，胯，压一压推啊什么的，没有什么特殊的体能训练，你要问细一点话，我可以帮你问问老师。我的回答你还满意吗~~

踮脚走话说，最好的体能训练貌似是跑步啦不管对什么的体能训练都有帮助还有益于身心健康，哈哈~\(≧▽≦)/~但可能有些累不过没关系多练练就好了

女生练拉丁做什么体能训练

3，跳拉丁舞的吃什么能提高体力

其实跳拉丁舞没有什么特别的，如果体力不支多吃点牛肉，喝点牛奶，补充钙质就可以了。

吃馒头米饭，因为里面有种物质，就是淀粉，淀粉吃进肚子以后，就会转化成葡萄糖，然后就会转化成麦芽糖，麦芽糖吸收以后，可以转化为能量，比如每次跑步需要耗费体力的能量由此而来

首先，跳舞急不来，她不也学了五年吗？拉丁舞的体态和节奏感、体力和处理动作和舞步的能力都不是一蹴而就的，如果你热爱拉丁舞，我劝你不要太顾及她（除非你喜欢的是舞伴而不是舞蹈），你是个男生，在拉丁舞圈里永远不用愁找不到优秀的女舞伴，也不用担心女舞伴被抢光，绝对够用！关键是你要把自己的素质练上去，才能展现整体能力和表现力。每种舞都有特有的节奏，确定好，然后一小节一小节的记，或者分一段段的记，再多加练习，肯定记得住，除非智商有问题，还有，跳舞的时候不要紧张，这很重要，一紧张容易忘。连拉丁舞世界冠军都说，拉丁舞就是要不断的练习练习练习！体能是慢慢可以练上去的，小问题。举不起来可能有两个原因，一个是你力不够，另一个是你舞伴身体太散，没有绷紧身体，导致你举她像举散沙一样没有支撑点，你去体会一下看看什么情况，前者才是你需要练习的东西，后者是她的问题。

跳拉丁舞的吃什么能提高体力

4，学拉丁需要什么身体训练

不需要，拉丁是一种不用下腰之类的动作。

1、上下提压肩部　　双腿与肩同宽站立，左肩提起，尽量抬高，寻找耳朵，其他部位均静止，用力沉下。右肩提起，寻找耳朵，再用力沉下。向上提起和向下沉时都要迅速而用力，除了提起的肩膀，身体其他部位都静止不动。身体不倾斜，最好同时数着节奏1-2-3-4。一个8拍后，双肩同时上提，同时沉下。继续一个8拍。　　2、单肩环绕　　左肩寻找，最前、上方、后方、下放，四个点，并且每个节奏清晰，到达每个点时都要用力，到达后静止。做一个8拍后，连续环绕，每2拍绕一圈，继续一个8拍。然后是右肩环绕两个8拍，一个慢的8拍，一个快的8拍。然后再反向，即由后向前四个点，重复上面的节奏一遍。最后双肩同时向前，同时向后，各连续绕一个8拍，此时速度稍快，即2拍一圈。　　3、双肩立转　　这个动作以上面的单肩环绕为基础的变形。1时，先左肩上提，右肩下压，同时胸腔也随着略左倾，此时身体垂直站立。2时，左右双肩都向后背，也就是肩部在身体最后的位置，此事胸腔向前倾，略带塌腰。3时右肩上提，左肩下压，此事胸腔略随之右移，但是不要刻意的向右移动。4时双肩同时向前扣，胸部向被打了一拳，用力向后收起，后背呈一个c形，同时向上提胯，感觉下巴和胯在垂直地面的一条线上。努力寻找各点的极限位置，重复一遍，即做2遍一个8拍。然后反方向，即1时右肩上左肩下，2时双肩后背，3时左上右下，4时胸腔内含，双肩前探，重复两次。　　随后加快一倍，两拍一圈，两种绕法各连续4次，共做2个8拍。

5，拉丁舞都包括哪些

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。具体介绍拉丁国标舞的话，则是: 伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。恰恰(cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。有氧拉丁舞现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。最后,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

6，拉丁舞的基本舞步有哪些啊

一般有四个，伦巴，桑巴。牛仔和恰恰。差不多都是从伦巴开始学的，伦巴节奏比较浪漫，伦巴是4拍子的，一拍和三拍为重拍，快慢相结合。我学拉丁舞两年了，开始是为了减肥，现在是真的爱上拉丁了。希望能帮得上你~

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国uk国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。具体介绍拉丁国标舞的话，则是: 伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。恰恰(cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 victor silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。有氧拉丁舞现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。最后,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。