跳舞哪里经常受伤，练街舞什么部位最容易受伤

本文目录一览

1，练街舞什么部位最容易受伤
2，学舞蹈的很容易受伤详细说说都有哪些伤吧当解说词用
3，学街舞哪个地方容易受伤
4，跳舞的过程中有什么部位需要特别容易受伤怎么保护呢
5，为什么跳舞会受伤
6，练舞蹈基本功时经常会伤到身体的那些地方
7，跳街舞最易受伤的部位是哪里
8，跳钢管舞容易受伤吗
9，练舞蹈基本功时经常会伤到身体的那些地方
10，如何减少高跳舞受伤及处理办法

1，练街舞什么部位最容易受伤

手腕

练街舞什么部位最容易受伤

2，学舞蹈的很容易受伤详细说说都有哪些伤吧当解说词用

小的有韧带拉伤，骨头错位，大片淤青，破皮，流血，骨膜震痛，崴伤，全身各处都有可能。大的有椎间盘突出，摔胳膊断腿的。还有一些个人不常见的，我有个同学就是把膝盖给伤了，然后整个神经压迫后来就没来上课了。。

学舞蹈的很容易受伤详细说说都有哪些伤吧当解说词用

3，学街舞哪个地方容易受伤

女的话基本是腰和脚踝，男的话，腰、背、脚踝、手指、肩膀、手肘，甚至头顶

膝盖

手脚腿

学街舞哪个地方容易受伤

4，跳舞的过程中有什么部位需要特别容易受伤怎么保护呢

肩关节肩关节是我们上半身十分灵活的一个部位，肩关节的活动，往往会牵动肩，胸，背三处的肌肉，韧带等等，肌腱等等，在各部位运动的过程中，肩关节是唯一的力量承载点与输送点，所以，肩关节也是上半身很容易受伤的部位。膝关节多数的舞者都会有不同程度的膝盖疼痛问题，造成这个问题的主要原因，其实是过度的劳损以及在进行腿部运动的过程中发力过猛。平时应当多补充健力多氨糖软骨素补充氨糖预防关节炎和骨质疏松问题，减少氨糖流失

5，为什么跳舞会受伤

有付出就会收获那在途中就可能会有小伤什么的

跳舞，肯定得有一些动作很大的运动。特别是霹雳舞

说完全不受伤是不可能的。比如你舞蹈中有个动作是需要跪地的，长时间的排练膝盖就会受伤，不过排练的时候戴上护膝会好一点。

可能是用力过大或者是用力不对劲吧

6，练舞蹈基本功时经常会伤到身体的那些地方

我以前也是练民族舞的，所以也长期练习舞蹈基本功，常会出现的伤痛是背部、大腿根部、腰部，因为基本功都需要拉这几个点的韧带；另外脚踝、膝关节、手腕、肩部等也可能会有不同程度的扭伤、拉伤。如果仅是淤青那还好点，可能是不小心碰到或者摔到。严重一点的是看不到的内：肌肉及软组织拉伤，最怕的是骨折，必须去医院医治。如果不严重的话可以自己买点正红花油等跌打药外用。自己平时要小心，练习的时候不要走神，不然弄伤自己不好哟。

7，跳街舞最易受伤的部位是哪里

那要看你跳哪种舞了...poping？breaking？我只能大致说下了，手的肘关节，当然还有头颈。。。我就这两个地方，在做动作时，不小心会“旮旯”一下。。。下肢的话，摔下来很容易保持平衡的，而且肉多，不会有太多事。劝你练难度大的动作时，戴上锻炼专用的那种护腕，头颈么之前多转转活动活动在练习，街舞体力消耗挺大的，而且基本功要练习扎实了，手臂力量等，如果是暴点的话没力量就没感觉的。街舞是个好东西，要形成一种感觉就ok了，祝你进步~~

8，跳钢管舞容易受伤吗

跳钢管舞容易受伤吗　　钢管舞看着就是技术活，高难度，但是如今还是很多人热爱钢管舞，那跳钢管舞容易受伤吗？更多相关信息请关注相应栏目！　　钢管舞容易受伤部位：　　小腿。因为要缠绕着钢管转圈，膝盖也很容易，因为经常有跪着的动作。不过其实胯部倒不容易受伤，因为胯部本来就蛮富有柔韧性的，不过如果你那个男的朋友平时不怎么擅长扭胯这种动作的话还是要小心，因为钢管舞里面扭胯的动作很多。　　钢管舞日常训练中受伤补救指南：　　擦伤和瘀伤　　瘀伤和擦伤在钢管舞训练中是相伴而来的。躯干上最容易被钢管擦伤的部位是手腕和大腿内侧，多加注意可以使伤害最小化。当练习者的技巧越来越熟练，肌肉力量越来越强大后，被钢管擦伤的情况会随之缓解。　　延迟性肌肉酸痛　　延迟性肌肉酸痛是肉眼观察不到的肌肉纤维撕裂，练习前没有充分热身，往往会导致这样的结果。训练前的充分热身，练习刚开始或者快结束时减缓运动速度，即正常速度的10%，可以有效避免延迟性肌肉酸痛。此外，钢管舞爱好者们可以有针对性地训练某块肌肉组织，钢管舞训练强度量力而行，逐级加强。　　肌肉感到酸痛也暗示着它们正逐渐变得强壮。两三个阶段的疼痛过后，延迟性肌肉酸痛的情况会明显减少。延迟性肌肉酸痛的康复周期是48个小时，因此这段时间内，感到酸痛的.部位应避免剧烈运动。　　正确的拉伸练习、充分的休息和营养丰富的均衡饮食也非常重要。　　钢管舞中膝关节正确的运动方式：　　膝关节是人体中最复杂的一个关节，关节负荷大，又由于关节本身的结构，在训练中如果不加以注意，就会成为最容易受伤的一个关节。而一旦受到损伤，膝关节又很难康复。因此，膝关节对于舞者来说至关重要，提高膝关节的力量也就显得尤为迫切。　　① 膝关节前屈　　练习方法：坐在椅子前端，双膝伸直并拢，将一本重量合适的书放在脚踝上。首先膝盖伸直抬离地面，并保持书籍不掉落，坚持10秒后膝关节缓慢弯曲，使脚跟轻轻触碰地面后再缓慢抬起，再保持膝关节伸直10秒。如此反复，每组6~10次，重复3~4组。　　练习要领：练习时，大腿前群肌肉要时刻保持紧张，即使膝关节弯曲脚后跟轻触地面时也不能放松。椅子高度要不低于60厘米，否则膝关节屈曲角度不够，无法达到训练目的。　　② 单腿半蹲　　练习方法：单腿站在平坦的地面上，站立腿的膝关节弯曲尽可能达到120度，然后伸直膝关节。伸直膝关节时接近180度即可，不用完全伸直或过伸。如此反复，每组10次，重复3~4组。　　练习要领：练习时，大腿前群肌肉时刻保持紧张，即使膝关节伸直时也不能放松。弯曲时，膝关节不能内扣，否则大腿外侧肌肉过紧可能导致腰痛等运动损伤。无论何时，膝关节向前时都不能超过脚尖，不然髌骨压力过大，可能导致膝关节疼痛。　　③ 弓箭步下蹲　　练习方法：双腿前后开立，距离略大于正常步幅。上身挺胸、收腹、背部收紧，然后双膝缓慢弯曲到90度并保持平衡，再缓慢站起。双腿交替，每组40步，每天3~4组。　　练习要领：上身时刻保持竖直向上，不可向前或向后倾斜。步幅要适中，过大或过小都会影响锻炼效果。 ;

9，练舞蹈基本功时经常会伤到身体的那些地方

大腿肌肉以及膝盖脚腕手腕自然会好

如果没有撞伤不会淤青会肌肉和韧带的疼痛过几天就好严重的话擦点红花油或者喷点云南白药

长期练舞蹈基本功时，常会出现的伤痛是大腿根部、腰部、膝关节、脚部等，如不出现伤筋动骨的问题，一般情况自然会好的。练功时注意点儿，不会出现此类问题。有时间和条件还是学学舞蹈，艺术对人生其他方面有着不可低估的作用。从学习舞蹈中，能锻炼人的吃苦耐劳的能力，同时可培养人积极向上的意志。祝你成功。

长期练舞蹈，有的会造成大腿根部、腰部、膝关节及脚踝的伤痛。治疗方法建议，停练

10，如何减少高跳舞受伤及处理办法

舞蹈中很容易受伤，而和中国舞相比，拉丁舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，容易对身体造成伤害。而拉丁舞中，容易受伤的部位为：脚、踝、膝、腰、肌肉，这几处的损伤发病率很高，几乎可达100%。脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤对于跳舞的人来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。绷脚是拉丁舞最基本的形态，同时加上重心和位移，脚背很容易抽筋或者拉伤，如果感觉不适，就地给自己做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。踝关节扭伤、骨折脚踝是极不稳定的关节，可在拉丁舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。膝盖软组织磨损过度拉丁舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度，这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。闪腰腰部没有骨性胸架，专家指出，人体70%的重量在中腰到尾骨这一截，腰肌和腹肌不协调时，容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是拉丁舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。而女性在跳拉丁舞时，经常会出现塌腰翘臀的现象，对腰部损伤较大。韧带拉伤和肌肉拉伤受到这一类拉伤后，一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进，每次跳舞前要有热身练习，而跳舞完毕后要有放松训练。舞伴之间休息时也互相按摩肌肉，如大腿、小腿，有利于肌肉的放松。