如何练习踢腿，怎么锻炼才能让腿踢的高

本文目录一览

1，怎么锻炼才能让腿踢的高
2，怎么提高踢腿速度和踢腿力量
3，怎么练踢腿
4，如何练习踢腿
5，踢腿应该怎么练有什么要领
6，怎么练习踢腿速度

1，怎么锻炼才能让腿踢的高

下跨！左腿踩地，右腿临空抬起，与左腿成90度，坚持段时间再换一下，时间长了就会达到你所希望的！

怎么锻炼才能让腿踢的高

2，怎么提高踢腿速度和踢腿力量

坚持每天跑步，还有常练习空踢，不要总是踢沙袋或靶。

加强腿部力量训练，然后熟练掌握踢腿动作，反复练习！

怎么提高踢腿速度和踢腿力量

3，怎么练踢腿

那就看你想达到什么级别？？一般是先练站姿，然后就是练习抬腿，后就是踢腿，那也要看你想提什么踢腿，如果是练习正踢，也就是正踹，就是踢腿直蹬，如果是侧踹，就是踢腿后横扫，如果是练习高踢腿，那就难度大，要看你他韧带和爆发力。如果是练习飞踢，那难度更大，希望你从简单的正踹到侧踹练习，然后到难度大的高踢和飞腿。其他的就是膝踢，后踹。

踢

先练好躲桩，在练劈腿，然后在踢沙袋

先压韧带！

怎么练踢腿

4，如何练习踢腿

一是用速度练习法，做踢腿的时候每个动作快到力点时要有个加速的过程，比方说正踢腿过腰要有个加速的动作，练习速度时不要动作太多，精而少，速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：怎么提高踢腿速度和踢腿力量

通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力” 怎么练踢腿

对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。

5，踢腿应该怎么练有什么要领

http://www.tudou.com/programs/view/ef8AGhLp_yk/ 前踢http://www.tudou.com/programs/view/WziTecrBoVw/ 横踢http://6.cn/watch/928761.html 侧踢http://www.tudou.com/programs/view/LLBvpdIn61k/ 后踢http://www.tudou.com/programs/view/YAElpGcYesI/ 腾空后踢http://www.tudou.com/programs/view/LN0E46evz4U/ 下劈http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 后旋踢http://6.cn/watch/1352712.html 旋风踢http://6.cn/watch/1461521.html双飞踢http://www.tudou.com/programs/view/UuFxlxNDpmM/ 旋风+后旋都是视频教程，教的都很详细的。

动作要领是正踢腿踢到最高点的时候向内/外摆腿可以练习胯部对踢腿速度，幅度都有帮助

一楼的很详细。

http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 后旋踢

6，怎么练习踢腿速度

原地不听的把腿往上踢一天100次---当然前提是你腿要压的有点基础，怎么也点到一人的肩膀那么高

他们说的都是天方夜谈!最实际的方法就是每天坚持压腿,只有把腿上的筋压长了,才能把腿踢到头部.我是武术学校的,有什么问题可以随时咨询我!

练习高劈腿当然要会劈腿了，这要看你的身体素质如何，你的柔韧性是否达到了练习高劈腿的要求。16岁练习还来的急！散打界有一位高手叫郑玉蒿他17岁才开始练散打，他就是典型的技术型的，他的成名绝技就是腾空后摆腿，要做这个动作没有良好的柔韧性是不行的，只要你肯吃苦，什么都可以解决！首先要天天的压腿，把腿压到最低，这样坚持一会，最好是一分钟左右。要正压腿和侧压腿交替着练，要提高柔韧性除了肯吃苦还要贵在坚持，要天天的练习。柔韧性这东西，如果你一天不练习的话，他就会倒退。不信的话你可以试一试，你先练习上一个月，然后再一个月不练习，你看看你的腿是否还能劈的开！每天在练习劈腿以前要先做热身运动，最好围着操场猛猛的跑个三四圈，然后再压腿，这样压腿时就不会觉得疼痛了。光把腿给压开了还不够，你劈腿还得要有速度与力量！速度就是你练习抬腿时要尽量的地提高抬腿的速度，现在腿上绑一个小沙袋试试，沙袋不要太沉，太沉了会适得其反！要做到快打快收。力量是你把对手给劈倒的关键因素。建议每个星期做两三天的力量练习：1.绑沙袋以快速爬楼梯，楼梯不要太高，最后在五层左右，但是要注意身体安全，不要摔倒！2.做深蹲动作。就像这样，但要注意的是你第一次的深蹲要是你腿部能够承受的最大力量。这样慢慢练习你的腿部力量就会很充足。深蹲要点，蹲下时身体直挺，当你要站起来时一定要注意腰部不要晃动，否则你的腰部会肌肉拉伤，站起来后你的脚后跟要台起来使脚前掌作为身体的支撑点，这个动作要和前边的蹲下的动作一气呵成的完成。3.做完深蹲以后要以极快的速度短跑一百米左右，使你的腿部得到放松，或者高抬腿50次。其次做蛙跳，也可以提高力量的。你要明白一点你的腿部力量和你的出拳最大力量是和你的深蹲最大力量成正比的！腿上有力量了，怎么把你的腿部力量转换为打击力？这是个问题。不管你出拳还是踢腿你的力量最终来源就是你的大腿；你也许不明白你出拳和你的大腿有什么关系，我告诉你，你出拳无论是直拳还是摆拳，勾拳，他的力量都要靠腰部来传达。例如你打直拳，，看到了吧，你的后腿有一个蹬地的动作，这就是为你打出的那一拳蓄积力量，腰部还有一个扭转的动作。练习高劈腿也是一样，也要靠你的腰部来传达来自于腿上的原始力量。所以强化腰部寻练也很重要，就是做腹肌运动。这就不用说了吧。腹肌的发达与否直接关系到你的出拳与踢腿的力量的大小。另外光练好了劈腿还不行，还要看在实战中的运用，要找到恰当的时机，不是说随便用就随便用的！时机决定成败！不要以为我实在信口胡说，我以前练过多年的散打，在这方面比较有经验。最后祝你成为一腿法高手！

每天每只脚做500下以上的单腿提膝，越高越快越好，最好不要停，然后快速的提膝，出腿速度就是靠提膝快的