第三，游泳不仅可以有效的活动全身的肌肉，还有助于减肥。澳大利亚研究小组发现，将身体浸泡在水中到达心脏可以增加大脑的血流量。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。4.跳舞跳舞不仅仅是一项有趣的社交活动，人们发现，跳舞可以同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手与眼的协调能力。
4、训练 弹跳方法弹跳 plan，每周只能练这个计划，也可以和力量训练交替进行。我告诉你一个非常实用正确的练习方法。早上跳楼梯(广场楼梯或山坡楼梯，家里太窄)，不要停。一开始可以少练。我见过很多，170的人练完都能抓到箱子。可以考虑步操弹跳，就是跳台阶，场地很随意，练腿部肌肉。如果坚持下去，对弹跳会很有帮助。我练习蛙跳.....一天跳100米。
5、老年人聚众跳 广场舞要申报批准的吗?老人跳舞广场跳舞注意事项吃完饭不能马上跳舞。很多人习惯吃完饭马上出去跳舞，这是不对的。跳舞前30分钟不应该吃很多东西，但也不应该空腹吃。另外，跳舞前的热身可以通过压腿、压跟键、压肩、simple 弹跳等方式进行。，而且可能需要5-10分钟，或者身体微汗。不要穿硬底鞋、拖鞋和紧身衣。硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应该穿宽松、吸汗的棉质内衣，保证四肢血液流动顺畅，还要穿适合脚的气垫鞋和软底运动鞋。
选择广场跳舞不要太盲目，搞清楚自己的身体状况，适合做什么舞蹈，不要盲目模仿。尤其是老年人，最好测量一下血压和脉搏。即使你的血压在正常范围内，也要避免任何难度较大或超过2小时的舞蹈如街舞、迪斯科等。选择一个好地方，最好是草地或沙地。很多社区都有固定的广场 Dance的培训场所，不如就近参加，没必要跨社区“长途跋涉”。但是车道沿线有很多灰尘和汽车尾气(包括很多致癌物)；路边或公园的水泥或瓷砖地面太硬，可能会对关节造成一定的损伤，不适合运动场地。
6、一米五跳 广场舞适合领舞吗?是。身高不是问题，只要你舞跳得好，有耐心，肢体语言好，就可以当领舞。当然是合适的。没有什么不合适的，只有愿意和能力，所以身高绝对不是问题！成为一名职业舞蹈演员需要什么？1.适宜年龄:一般9-12岁进入中专(附中)舞蹈。大部分职业舞者在入学前都有上过业余班舞蹈的经历。他们在4-6岁时开始学习舞蹈是很常见的。
优秀的专业舞者基本都是万里挑一的，比如腿长与上身比例，手臂长度，身高(甚至父母身高)，协调性，弹跳能力和柔韧性。3.训练量:单次x练习频率x训练有效率%，也就是说，要看你有没有努力练习，有没有足够努力练习，能不能及时发现自己的问题并有效练习。4.老师水平:老师是否专业，决定了你所学的内容是否规范，老师自身的水平可能是学生发展的天花板。
