这是舞者的通病。1.看医生；2.做一些物理治疗。嗯...？其实很多同学都是这样，我也有过类似的事情。但是我的同学都是因为腰伤才去针灸的，但是针灸之后腰部的柔软度会下降。所以他们有的选择去针灸，又好又快，有的坚持继续练基本功，每天抖腰，降腰。让腰部停留在空中，在腰部以下时轻轻摆动。简而言之就是激烈的训练。也许你觉得这样会更伤背，起到反作用。
4、6岁女孩上完 舞蹈课后竟瘫痪!学 舞蹈的时候究竟有哪些动作会致命?learning 舞蹈，确实有很多需要注意的地方，运动损伤也是我们每一个人经常遇到的事情。如果只是练习时肌肉拉伤或者抽筋舞蹈，这些都很好处理，但是如果是扭伤或者脱臼，影响就不可小觑了。以下是舞蹈练习过程中容易发生的六种常见情况，以及如何应对，避免二次伤害:1。脚上出现皮肤或水泡。对于练习舞蹈的舞者来说，脚被磨皮起泡是常有的事，一定要穿合适的鞋子。
如果水疱很大，可以选择用消过毒的针扎一下，把脏东西挤出来，然后用酒精或者碘伏消毒，最后贴个创可贴。但是时间长了，脚上会长老茧，反而会好很多。2、脚背抽筋或拉伤经常发生在伸脚的时候，这是一个舞蹈演员必不可少的基础练习之一。伸脚时重心会偏移，所以脚背容易抽筋拉伤，但总体来说，肌肉抽筋的主要原因是因为肌肉内部的物质代谢受阻，代谢不畅。
5、跳舞 受伤了怎么办?为什么我的衣服湿了？运动损伤是教学实践中不可回避的问题。运动损伤的负面影响也很严重，不仅影响个人健康和学习，造成残疾甚至死亡，还会对舞蹈教学产生不良的社会和心理影响。本文从运动损伤及预防的基本理论出发，以舞蹈的教学为例，讲解常见运动损伤的原因及预防，旨在为人们科学合理地教授舞蹈提供积极必要的理论参考，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的预防和康复。
症状:踝关节局部疼痛，迅速肿胀并逐渐向踝关节前方扩展，局部皮下淤血；蹩脚。处理方法:扭伤后立即停止运动，并用拇指按压止血，并检查韧带是否完全断裂。12小时内，可用冰袋冷敷、加压包扎，防止毛细血管扩张持续出血，抬高患肢。24小时后，根据伤情，可选择创口药外敷、理疗、针灸、按摩、注射药物痛点、支撑带固定。
6、跳舞练下腰 受伤致终身瘫痪!儿童跳舞如何避免 受伤?现在很多家长都希望自己的孩子文艺全面，读书聪明，爱好不缺。所以家长会把孩子送到各种补习班，兴趣班。跳舞基本上是女生最常见的做法。近日，苏州一名6岁女童因跳舞时弯腰受伤再加上对老鼠处理不当，导致终身瘫痪。那么这么可怕的事情是怎么发生的呢？1.弯腰受伤终身瘫痪这个女孩叫小丽，6岁，苏州人。她在一个专门的培训机构舞蹈班。跳舞的女生，弯腰、劈叉、拉伸都是很常见的动作，所以当女生弯腰的时候——结果因为这个后腰和老师急救知识的缺乏，导致小丽的腰椎脊髓严重受伤，最终导致截瘫，悲剧就这样造成了。
7、有氧 舞蹈的 受伤情况据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝。外因:衣服鞋子有问题，热身活动，放松，拉伸不够，动作有问题，教练方法不好，内因:自身舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。外在因素，可以穿适合运动的衣服鞋子，做好活动准备，放松心情，充分拉伸，跟着好教练走，针对内在因素，我们可以:选择适合自己的课程，不要急于求成，同时注重自身基本身体素质的提高。
