1。压腿正确方法后压腿:背对一个支撑物，两腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体。支撑右腿，抬起左腿，脚背放在肋骨上，双脚伸直。上半身向后弯曲，做振动和压缩。左右腿交替。臀、腰、颈都可以练。二、弓步压腿的正确方法单腿向任何方向迈出一大步。同时膝关节弯曲90度，支撑腿和腰一定要顶住，不能弯曲。上身垂直于地面。慢慢向下压上半身，但不要太用力。
5、少儿 舞蹈基本功之压腿训练1。压腿的意义。压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。在腿压的教育内容中，它们分别是前、侧、后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子日后的身体柔韧性打下基础。二、注意事项。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。在给孩子压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。
压腿对于很多舞蹈初学的孩子来说是一个很大的挑战，所以孩子要注意做好全面的心理准备，同时在压腿的活动过程中一定要注意放松，不要太紧张。在这种训练中，我们可以用游戏教学来充分调动孩子的积极性，让他们在困难面前微笑着行走。当孩子韧带太紧的时候，不要冷嘲热讽，要经常鼓励她，给她信心，让她相信自己是最棒的，一直在进步。
6、 舞蹈中压腿的注意事项舞蹈中压腿注意事项如下:1。注意把手的高度。刚开始练习压腿，学员不要选择太高的“支撑点”，选择与跨度平行的栏杆和楼梯即可。可能会有轻微的麻木或疼痛。注意支撑腿(即垂直于地面)的腿。太高容易拉伤，太低无效；当然，这一招是建立在体能基础上的。2、注意支撑面上的呼吸力量腿，主腿伸直，尽可能抬高上半身，然后在支撑点上贴腿，最理想的效果是腹部紧贴大腿。
如果腿在支撑点上压不下去，可以先在地面上做抱腿，放松跨腰肌肉。3、注意压腿不宜操之过急，切不可要求自己第一时间贴压腿，因为这是一个循序渐进的过程，注意适当增加训练强度，但不能要求过高，以免导致受伤。虽然人体肌肉有自我修复的功能，但是肌肉拉伤会对以后的训练产生一定的影响。4.压腿和踢腿要交替进行。压腿和踢腿是一对压腿的搭档，血管和肌腱都被拉伸了。这个时候就需要一个放松的过程，因为这样的运动让肌腱处于紧张的状态。
7、初学 舞蹈的压腿方法初学者舞蹈必要的压腿法说到压腿，每个学生都应该学舞蹈，甚至每个人体艺术都会有接触。以下是初学者必备的压腿法舞蹈。希望对你有帮助:不要超过刚到压腿时的高度。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高栏杆上容易拉伤。
是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右，如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的。但是和髋关节在同一高度比较安全，压腿不只是要高度不要质量。生活中，他把腿放在齐肩高甚至更高的位置，但身体动作完全变形，没有任何振动和压力的空间，如果他压完腿还下不来了，就只好用手往下挪了。
