压侧腿时，同侧握柄，注意肩端平，不缩颈，支撑头部不倒，后伸。预防，肩部韧带损伤。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。踢后腿，防止腿部受伤。双手握杆，小步站立，双膝伸直，抬头直视前方。后腿踢腿的过程中，上身保持不动，不要侧转头，不要松开臀部，脚背和膝盖伸直。
4、 舞蹈搬腿是什么意思拉腿前，打开跨度，多压压腿，将韧带拉开。不要只求速度，慢慢来。扭腿也可以被称为抱腿。大家都知道在舞蹈的训练中，软开场是非常重要的，腿功是一个舞者必须练好的东西之一。腿部扳手主要有三种类型:前腿、侧腿和后腿。这个动作需要一定程度的腿部韧带和骨骼，由训练者来完成。中后腿三种是最难弹的，因为需要用到腰部的软开口。训练时要注意方法，避免受伤，最好在老师的指导下进行。
我觉得这个问题的解释比较通俗。扭腿也可以被称为抱腿。大家都知道在舞蹈的训练中，软开场很重要，腿功是一个舞者必须练好的一项。摔跤主要有三种类型，前腿、侧腿和后腿。这个动作需要一定程度的腿部韧带和骨骼，由训练者来完成。中后腿三种是最难弹的，因为需要用到腰部的软开口。训练时要注意方法，避免受伤，最好在老师的指导下进行。
5、 舞蹈艺考干货|古典舞中常用的旋转技巧?中国古典舞中常见的旋转动作有哪些？1.旋转。2.扭动身体，翩翩起舞。旋转。吸腿打开台阶，吸腿舞原地旋转完成，双臂在侧。在台阶上转腿抱膝取位，在腿抱膝舞中完成原地旋转，双臂处于上侧位置(女:手掌交叉位)。旋转动作跨腿转向前弓步，动作腿穿过侧腿的弯钩完成端腿舞向撑腿方向的原地旋转动作，手臂翻领压在手掌位置。
分为站姿半脚掌旋转和蹲姿旋转。旋转动作:侧腿打开台阶启动，完成侧腿舞原地旋转动作。可分为支撑腿方向和动作腿方向两种旋转方式，即手臂双掌位、双上侧位和平侧位。后腿转向向前弓步，完成后腿舞原地旋转向撑腿方向，手臂手掌面向风旗向上。探海的旋转动作从向前弓步开始，完成探海舞向支撑腿方向的原地旋转动作，手臂前伸抬起。
6、少儿 舞蹈:芭蕾基训中腿部的训练我收集整理了《少儿舞蹈:芭蕾基础训练中的腿部训练》供你参考，希望能帮到你！需要伸直双腿的动作。如果长期不自觉地将它们完全拉直，就是大腿过粗的潜在原因，以最简单的站姿为例，你不能像普通人那样只是在表面站直，而是要有意识地伸腿。大腿的股四头肌明显，可以用它来代表，充分收缩使腿部肌肉伸直，呈上抬状；如果不把腿拉直，久而久之，股四头肌下端就会形成一个更大的祭坛。
