永远不要谈节食。最成功的人都不讲节食，只是改变饮食习惯，不再吃高脂肪食物、甜点和零食。实事求是地说，想把体重降到不可能的水平的人注定是要失败的。正确的做法是一开始就制定一个可行的流程计划，让体重稳步渐进的减少，比如每周减少0.250.5公斤。不要一次只吃一种食物。如果你戒掉了同时吃太多种类的食物，你可能会在下一个美味面前忍不住大吃一顿。
永远不要放弃吃饭。一日三餐的人比不吃正餐的人多摄入10%的热量，因为每次吃饭新陈代谢都会加快。也就是说，如果他们禁食，他们的身体会通过降低代谢率来进行补偿。不要饿着自己如果你在减肥的时候故意饿着自己，那么你的身体会有三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。慢慢吃，享受每一口食物。如果你想减肥，你必须总是最后一个吃完饭的人。
4、跳舞的怎样练体力?你真的吃的太少了。你是说跳舞需要的体力。吃这么少减肥有效，体力肯定会下降。因为你摄入的热量不够，说明你体内能消耗的能量不够。所以我觉得你应该多吃点，多做运动和训练。舞蹈这样可能效果更好，不仅因为你不胖，还因为你不胖。早上:一个馒头两三个鸡蛋！喜欢煎饺就多吃点，来碗豆浆！中午:全餐，
5、每天跳广场舞一小时可以减肥吗?加控制饮食早起喝杯水，然后刷牙洗脸，再来杯蜂蜜。午餐吃一个鸡蛋。然后是一个苹果。最后再喝一杯水。晚上，饭前喝三杯水。其实喝水的时候放枸杞，桂圆之类的。然后吃玉米，是粗粮，没关系。然后是水果。每天可以换各种水果。深蹲，双脚张开与肩同宽站立，下蹲，做30个深蹲。这是给腿的。去泡些苦丁茶或者吃点泻药。
6、你认为芭蕾舞演员是如何控制饮食的?水果也含有热量。如果吃水果，就要相应减少一定比例的主食。个人认为，如果吃拳头大小的水果，晚餐中可以减少100克米饭。油炸食品和含有游离糖的食物不仅会增加我们体内的脂肪含量，而且对我们的健康非常有害。大量的蔬菜提供了人体必需的维生素、矿物质和膳食纤维，既提供了饱腹感又保证了营养的全面。根据《中国居民膳食指南》建议，每餐蔬菜量占总餐量的一半以上。
7、简单易学的 舞蹈有哪些?运动减肥食谱的基本原则
