屈膝，双脚平放在地面上。吸气，收腹，抬起头和脖子，直到肩膀抬离地面。保持这个姿势，吸气慢慢把一条腿推直，脚跟不离开地面。呼气，将双腿放回屈膝位置。换另一条腿。注意正确的呼吸顺序，每次呼气时腹肌向内收紧。2.“旋转鸟”仰卧，屈膝。双手放在脑后，收腹。呼气，同时抬头挺胸，颈部保持自然。吸气时，双腿伸直，分开成剪刀状。左腿与地面成75度，右腿与地面成45度。
5、北京 舞蹈学院芭蕾舞 考级考试教程第 七级芭蕾作为一门世界性的艺术，已经兴盛了300多年。芭蕾自20世纪50年代传入中国，至今已有四十多年的历史。经过几代人的努力，中国芭蕾舞在世界上确立了自己的地位。应该说，中国已经逐渐形成了具有自己特色的芭蕾教学体系，得到了世界的认可。芭蕾的基本手位是一个人的手自然下垂，手肘和手腕略圆。手臂和手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留出一拳的距离。
(上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在动作过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。在二的基础上，三只手继续向上抬起，放在额头的前上方。不要向后摆动太多。三只手就像把他们的头放在一个椭圆形的框架里。四只手左手不动，右手切回两只，形成四只。已经是跳舞了。五只手左手不动，右手保持弯曲成椭圆形。从指尖开始，慢慢向侧面张开。过程中，手肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。
6、采桑谣 舞蹈 考级 七级采桑歌谣舞蹈考级/采桑歌谣舞蹈是浙江的传统民间舞蹈，已有上百年的历史。采桑歌谣讲述了一个女孩在采桑过程中对男人的向往和对爱情的向往，表现了她的孤独和无奈。所以这个舞蹈不仅需要舞者有高超的舞技，还需要能够将自己的情绪融入舞蹈。要取得七级蔡桑瑶舞蹈的证书，需要达到一定的技能和表演能力。七级考级-2/七级考级主要包括三个部分:舞蹈。
舞蹈表演是考验舞者对情感的融入舞蹈，需要清晰地表达舞蹈背后的故事和感受。舞曲分析是测试舞者对传统采桑子歌曲的理解和体验能力，需要能够分析各部分的内容和意义。七级备考要点为了在摘桑歌谣中取得好成绩舞蹈 考级，考生需要在以下几个方面做好准备:1。练好基本功。基本功是一切舞蹈技能的基础，你需要练习身体的柔韧性、平衡性、力量等基本功。
7、 舞蹈考四级和 七级可以一起学 舞蹈 组合吗舞蹈考四级和七级可以一起学习舞蹈 组合也可以不考四级直接考四级七级。不用，不用考一级，可以考跳级，舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常使用音乐和其他道具，舞蹈考级4和七级不能一起学习舞蹈 组合。可以，也可以直接考四级七级。
