跳好现代舞的技巧之一:上升和下降在现代舞套路中有一个自然的套路编排和发展规律，有上升必有下降，有下降必有上升。在舞蹈中，如(华尔兹、狐步舞、小跑、维也纳华尔兹)，有不同风格的升、降关系。在舞蹈中，几乎每个小节都有一个编排好的上升和下降的动作过程，所以称之为(上升和下降)，这是现代舞中最重要的技法之一。练习和运用:就像练习芭蕾舞蹈的高足尖步态。在地面上缓慢快速反复行走，练习小腿肌肉和油彩罩的灵活运用，踝关节和地面产生的压力和支撑，脚的左右轴与重心相交，但上半身要保持平稳过渡，放松。
4、华尔兹的舞步圆舞曲按速度分为两种后，人们把快圆舞曲称为维也纳圆舞曲，而不是由维也纳圆舞曲演变而来的没有“维也纳”二字的慢圆舞曲。华尔兹作为三步舞，基本步法是一拍一步，每小节三拍三步，但也有一小节二四步的具体步法。华尔兹舞的基本结构是由前进(或后退)、侧移和脚组合三个步骤组成的基本循环。这样一来，第一个周期和第二个周期必然会换脚。
在练习中要逐渐养成重心在两脚之间依次交换的概念。即使是并脚这一步，重心落在两脚上的时间也是极短的。它只是交换重心的一种特殊形式。这种特殊的形式是为了创造一种“不露痕迹地交换重心的形式”。但是换脚的主观意图一点都没变。只要保持这种意向的持续发展，这个障碍是很容易跨越的。华尔兹舞的第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的动作程序和方法。
5、体育 舞蹈有哪些基本知识1、P.E. 舞蹈基本名词和术语P.E. 舞蹈基本名词是指P.E. 舞蹈中常用的名词和术语。这些名词和相关术语已经成为通用语言。因此，我们必须熟悉这些规范性名词的含义。1.舞蹈方向:在一个舞池里，为了避免碰撞，规定舞者必须逆时针方向移动，这叫舞蹈方向。2.舞蹈课程线:为了防止跳舞时发生碰撞，规定舞者必须按照规定的路线有序行进。这条逆时针方向的路线被称为舞蹈路线。
4.组合对位舞(合舞):“合”是指男女相拥，“对”是指男女相对，一般指男女相对牵手的体位。5.开放式舞蹈:指男方身体右侧紧贴女方身体左侧，身体另一侧略向外展开成“V”字形的体位。6.影子舞:男女舞者同向重叠，互相跟随的身体姿势，女性更常见。
6、华尔兹 舞蹈特点?Waltz 舞蹈: 1的特点。摆荡的运动离不开转弯运动，发动机和轮胎是有关系的。没有转动的运动，摆荡的运动会显得僵硬和不平衡。摆荡的完成，依靠时间运动通过身体中心的技巧，腿部和臀部的运动，肩部和手臂的摆动，来完成轻盈、优雅、动感的舞蹈。2.舞者的思维逻辑会认为上半身不动，但四肢自由，舞伴之间的配合与协调无法束缚，这是好现象。身体旋转可以使四肢的肌肉得到放松，所以在-0之前要做好身体旋转的准备工作。
