舞蹈训练研究包括舞蹈 -2/、舞蹈灵活性、舞蹈速度、舞蹈。一.舞蹈-2/能力与分类舞蹈-2/能力是一种复杂的综合能力，舞蹈是腰部-2/练习放松肩部，舞蹈技术技巧和训练方法1，抓住你的后腿，1.在你向上移动之前，练习你的腿的灵活性和跨脚跟。2，腰部 力量而且灵活性也要练，不然上不去，3.注意事项:后腿移动时，一定要伸直，背跨根部要完全打开(膝盖外翻)，双腿伸直；上半身要挺直，需要用大腰，直立状态下移动后腿，腰腿跨度的协调性，以及你的控制能力，注意平衡，二、跨根软开的练习可以分为小跨度和大跨度，小跨度应该比大跨度更难练习。
大腿保持一条线，然后请人压膝盖。注意:保持腰部挺直。按压的时候，两边同时做。不要一次压下一边。不要使用强力。逐渐用力。大跨度:面对墙下的十字叉，伸直双腿，找个人靠在背上，慢慢把身体推进去，直到水平，十字叉达到180度。也可以躺下开叉，双腿伸直同时向两侧下压，直到双脚着地。再坚持一会儿，时间越长，就越开放。3.腰部柔韧性练习下跪:躺在一个圆形的矫治器上，这样等待。时间长了，把腰部链接拉开，再重复几次(起身时要注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当回缩)。
1、 舞蹈形体动作的特点是什么舞蹈身体动作有什么特点？简介:舞蹈的身体动作各不相同，各种舞蹈各有特点~以下是我为大家精心整理的/ 舞蹈是一种时空一体的身体艺术，身体空间节奏的灵魂在于力的运用，即完成身体动作时内部特殊的运动形式及其状态。身体节奏的本质是生命的运动，是感情的轨迹，是内在感情与外在行动的桥梁。
2、 舞蹈训练中,做下腰动作后应该怎么站起来下背部需要靠腰力量，需要长期练习才能掌握技巧。你需要用垫子来练习下背部。一个是防滑，一个是即使摔倒也能起到缓冲作用，不会受伤。一、俯卧法:俯卧在地板上，双手放在身体两侧，慢慢举起，保持一定时间。重复几次后，腿弯了，脚在找额头。二、下跪:下跪，小腿与身体成90度，双手自然放下，腰部慢慢向后放低。腰部放低时，双手抓住脚踝一定时间。下跪，注意膝盖要抬高到骨盆。
3、 舞蹈背部的锻炼方法是什么舞蹈它能使人的身材曲线更加优美，大腿肌肉和手臂肌肉更加紧致，那么舞蹈如何锻炼背部？舞蹈如何锻炼背部？张开你的肩膀。注意首先要做的是向后绕过肩膀，下沉，向上伸脖子，抬头直视前方。右臂向外伸，左手摸右背，看是否像木板一样平。可以逐渐调整，比如肩膀向后转半圈，手臂向后张开。触摸右背部的平坦状态时，记住此时背部的状态。然后向左调整。
