儿童跳舞怎么练劈叉，10岁小孩怎么劈叉

本文目录一览

1，10岁小孩怎么劈叉
2，十岁小女孩怎么练劈叉
3，11岁的时候怎么练劈叉又快又好
4，小孩怎么劈叉
5，小孩怎么劈叉不痛
6，10岁了怎么练劈叉

1，10岁小孩怎么劈叉

需要先做拉筋这类的热身运动，还有压脚这类的把筋舒展开来，然后慢慢的往下劈叉，可以让人帮压一下。

学舞蹈

10岁小孩怎么劈叉

2，十岁小女孩怎么练劈叉

你给她几块瑜伽穿，让他脚塔到那上面。然后再下向劈叉。你可以再给他试当的压一下。

腰软的劈叉就简单了，大部分的小女孩都会

十岁小女孩怎么练劈叉

3，11岁的时候怎么练劈叉又快又好

快的话，就很疼，你可以选择长期压腿，然后慢慢的就下去了

下叉不能快，快则必伤！热身运动做好，压腿、大踢腿、下叉（10分钟换一面），下一字，压跨（每天做），运动要看你的时间（下午和晚上练这玩意身体比较能受得住）

先把身体练热出很多汗那种再压腿坚持住慢慢就能劈叉了

慢慢的压腿

11岁的时候怎么练劈叉又快又好

4，小孩怎么劈叉

先得学压腿，由低到高，左右腿都得做。做到手臂与头部接近贴在腿面上，即可学左右劈叉。不可冒然突进，以防拉伤韧带，必须有家长或老师现场监督。

我就不觉得呀！我没练过，一劈就开！我也不知道为什么，我现在18！好长时间没活动了，但竖叉还能劈开！而且看起来还停标准的呢！这又是为什么啊肯定要来硬的了！但首先要慢慢来从要腿开始！要坚持会成功的，如果这是你分外之事那就非常感谢你有这分心了！

5，小孩怎么劈叉不痛

劈叉肯定是会痛的，拉筋的过程是很痛苦的，但是小孩子是最好练的。劈叉的话，你要慢慢的开始啦，惊然后慢慢下去，最好找一个人来帮你我之前也是这样子，把筋拉开的，本来我之前很硬，然后自从我学了舞蹈，还有跆拳道之后我们教练，我们老师都帮我拉筋痛得要死，但是一定要坚持，坚持下来，你会觉得自己下的一字马是很好看的。

这个年龄练习的确不方便，太大了。不过要想不痛这是不可能的。不痛就没效果了，韧带就因为痛才能慢慢拉开，而要是不痛，这只能说明训练不够刻苦。至于什么时候能做到，因人而异。但不管怎么说，持之以恒才是最重要的。

6，10岁了怎么练劈叉

温柔型的：一条腿蓬在窗台上压腿，慢慢加高高度，然后在地上慢慢试着劈叉，可以找人帮忙按住一条腿避免弯曲。暴力型：做好热身动作，在地上劈，若不能完成，找人使劲按压你的肩膀，还要保证两腿的伸直。

在床上躺下，右腿靠着墙，抬起右腿到90度，然后用手往下拉，一定要忍。横叉是在床上躺下，右腿靠着墙，抬起右腿到90度，身体与墙呈直角，腿往下压，压不动后用手往下拉，坚持一个月，横叉竖叉就能练成了。你还可以踢腿，压腿，两腿伸开压耗

方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖会勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合耗压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成，加油！