民舞简单易学教程，民族舞基本功16个动作

本文目录一览

1，民族舞基本功16个动作
2，中国民族民间舞初级教程
3，藏族舞蹈基本步教程
4，民族舞基本功怎么练民族舞基本功训练要求有哪些民族舞初学者怎么练

1，民族舞基本功16个动作

民族舞基本功16个动作，自学民族舞基本功 00:00 / 01:0370% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

民族舞基本功16个动作

2，中国民族民间舞初级教程

中国民族民间舞初级教程如下：1、转圈平圆类：四位转，跨腿转，耶转，舞姿拧身转，平转，跳转，抱腿转，挥鞭转，旁腿转。2、立圆翻身类：点翻身，串翻身（可以行进也可以原地）吸腿翻身，踏步翻身，翻身绞腿蹦子。3、腰的技巧：前呛脸，后抢脸，前桥，云桥（云礼，前空）后桥，踹燕，顶脚背大涮腰，大回环。中国舞（China classic dance）作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。古典舞创立于二十世纪五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”，它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物。戏曲和武术是建立中国古典舞训练的基础，中国古典舞的基础训练充分体现了我们中华民族鲜明的民族特色。基训中的技术、技巧有着独具一格的民族特性，与其它舞种中的技术、技巧有着很大的不同。中国古典舞有：霓裳羽衣舞、胡旋舞、剑舞、盘鼓舞等。

中国民族民间舞初级教程

3，藏族舞蹈基本步教程

藏族舞蹈基本步教程如下：1、齐眉晃手双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。2、晃盖手一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。3、髋前划手双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。4、前后摆手两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。5、横向摆手两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。6、平面摆手两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。藏族舞蹈简介：藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。自娱性的圆圈舞除《果谐》和《果卓》外，《堆偕》、《谐》与《卓》更是人们极为喜爱和著名的舞蹈。藏族是中国56个民族中，人口较多、分布地域广阔的民族之一。具有悠久的民族历史和丰富的文化。因藏族生活地域的差异、各自与周边其他民族的交往，而在相同类别的文化现象与艺术品种、节日和祭祀活动中，形成了诸多形式不一、风格各异的礼仪和歌舞。

藏族舞蹈基本步教程

4，民族舞基本功怎么练民族舞基本功训练要求有哪些民族舞初学者怎么练

如何练习民族舞的基本功1. 压腿压腿时要注意腿关节的直立，打开脚背，保持上半身直立。压侧腿时，同侧一只手握住车把，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿尽量伸展，拉长侧腰。压后腿时，注意保持双肩平坦，颈部不收缩，支撑头部不落下，向后伸展。2. 压肩按压肩膀时，将手臂伸直放在杠铃上。两腿之间的距离略等于肩宽。放松你的头部和脊椎，当你下压时感觉你的肩韧带伸展。3.推脚背组合训练前，从脚趾到整个大脚背都应该张开；训练时，双手握杠，挺胸，提腹，提臀，双脚并拢，从单脚背训练开始。4.劈跳伸直脚背，伸直膝盖，跳得越高，腿越宽越好。5.大踢在踢的过程中，还要注意脚背和膝盖的平直度。6.下腰双脚与肩同宽，手臂伸直，手指张开，掌心朝前。下腰时，上身后仰，头抬起，找到脚后跟，身体和双手与脚后跟对齐，向内滚动。下来后，尽量伸直手臂和膝盖，看看脚后跟。民族舞蹈基本功培训要求1.形式以扭、斜、圆、弯为基础的各种舞形和相应的技术技巧，以及动态过程的呈现。2. 神态民族舞蹈的神韵、神态和气质要练就舞蹈的内涵。3.实力力量（寸力）、舞力与节奏特点的方法、优先级、节奏、慢与快、松与紧、开合（对比法）等比较方法。4. 法律节奏和动作规律，平直、竖圈、八字圈是舞蹈动态的精髓。上身走，上身走，或上身下走，是民族舞蹈的规律。想左先右，想上先下，忽明忽暗是从外观到内在的审美要求。初学者如何练习民族舞1.可以有规律地跟随模仿对象（教舞者），用心学习，一定要认真学习，包括动作、节奏、体位、方位、视点，不要漏掉细节。这个阶段学习的舞蹈动作要求越像（教舞者）越好。在舞者眼中，模仿的对象清晰而放大。2.当舞者逐渐掌握舞蹈动作和身体节奏时，开始感受到舞蹈的美感，同时模仿对象（舞者）开始褪色，能够更好地表达自己通过弄清楚如何做动作。融入您自己的风格，并尝试让您的动作如您所想的那样完美。也就是说：同样的舞蹈，不同的人可以跳出不同的风格。