拉韧带，练舞蹈基本功拉韧带很痛苦，刚开始学跳舞的时候拉韧带？舞蹈的基础训练有哪些？舞蹈的基础训练有哪些？拉韧带，叉开双腿，交叉双腿。想拉韧带，必须每天拉！拉韧带三伏天做，不容易拉伤，Learn 舞蹈，...我爸妈说我得拉韧带才能学会，但是我不能总是求教，我也学舞蹈，如果拉韧带，可以学瑜伽的一些动作来拉，同时吐气~效果很好。我们的孩子有16 ~ 18年的学习舞蹈 open 韧带，坚持练习就好，有成功的先例，但是学习舞蹈很辛苦，你要做好准备~。
跳舞要从小练。年轻的时候，我的骨头很软。我弯下腰，抱着我的后腿。韧带慢慢来。不要急于求成，容易受伤。多练习，勤奋可以弥补。不是软化骨头，而是拉韧带。拉韧带三伏天做，不容易拉伤。腿应该是正压腿，侧压腿，后压腿。腰部要弯下压。桥拱是一种平躺并尽可能将腰部拱起的拱。还有直立的左右手交换侧弯触地。做完整个三伏天，就可以自由使用了。
我还了解到舞蹈。如果是拉韧带，可以学习一些瑜伽动作，达到拉韧带，比如把腿弯到胸带下面，同时呼气。效果很好，我们那里的孩子有16个。想拉韧带，必须每天拉！没有什么是硬的和软的！只是有些人可能拉的比较用力，相对快一点！
舞蹈的基础训练包括拉韧带、开裆、横叉、竖叉。1.拉韧带如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。2、双腿双脚打开，手肘呈90度，手掌压在膝盖上，坐在地上。丹田呼吸三次。全身放松，丹田吸气。吸气时微微抬起膝盖。全身放松，丹田呼气，呼气时双手向下压膝盖，使膝盖和腿的外侧紧贴地面。
随着胯部张开的程度，将膝盖压向地面的时间逐渐拉长，最好能达到三分钟以上。3.十字叉竖叉面对墙下十字叉，腿伸直。找个人靠在你背上，慢慢把身体往里推，直到水平，十字叉达到180度。也可以躺下开叉，双腿伸直同时向两侧下压，直到双脚着地。再坚持一会儿，时间越长，就越开放。跳舞注意事项:1。避免缺乏耐心是残酷的。舞者要忍受难以忍受的痛苦，这是一种训练。舞蹈积累需要时间和毅力。要成为一名合格的舞蹈演员，你首先要做的是耐心。
