如何描述趴青蛙胯，趴青蛙压胯都有哪些要求怎么做才叫标准

来源：整理时间：2025-05-25 10:52:03 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，趴青蛙压胯都有哪些要求怎么做才叫标准
2，芭蕾舞基本功
3，舞蹈当中的动作青蛙趴训练的是什么该怎样练习
4，趴青蛙是怎么一回事痛吗
5，关于趴青蛙
6，怎样劈竖叉什么是趴青蛙能给个图片吗

1，趴青蛙压胯都有哪些要求怎么做才叫标准

趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。

都可以的，不怕疼的话可以找人踩

趴青蛙压胯都有哪些要求怎么做才叫标准

2，芭蕾舞基本功

趴青蛙就是压胯，分大中小胯大的就是躺着，双腿成90度抬起来再分开（就是横叉）中胯就是躺着，成大胯打开，膝盖弯曲至90度小胯就是躺着，膝盖弯曲，就是你说的脚并上

芭蕾舞基本功

3，舞蹈当中的动作青蛙趴训练的是什么该怎样练习

练的是你的稳定性和柔韧程度小腿下不去是一个正常人都拥有的问题。你先坐在地上，不要像菩萨一样把双腿盘起来，而是把脚底心对着脚底心，大腿向外面两侧倾斜，刚刚开始大腿无法碰地，后来就ok了

舞蹈当中的动作青蛙趴训练的是什么该怎样练习

4，趴青蛙是怎么一回事痛吗

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉，一种是按点从茵说的去做，还有一种就是将一条腿放在小凳上，另一腿放地上，这种对初学者来说最好不要练，软度差就容易被拉伤。

5，关于趴青蛙

胯不能贴到地证明你胯的开度还不够，平时有时间多进行侧压腿练习。练习方法如下：侧压腿：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向，一直压至身侧与腿合方为练到位。练习时间长了，把胯的开度打开后，你再练趴青蛙就能贴到地了。

因为肠胃和内藏长期处于由上至下的位置或者睡觉时向后的位置青蛙姿势可以很好的缓解内藏和肠胃的压力！就这样很简单科学回答非乱编

是的，让人帮你坐一坐，但要掌握好力度和强度，免得受伤。

6，怎样劈竖叉什么是趴青蛙能给个图片吗

趴青蛙见图片劈竖叉的话：劈叉对于成年人来说，是很难且痛苦的练习，只有按照正确方法坚持下来，才能够有明显效果。在锻炼前要先做一些压腿、下腰之类的柔韧性练习，令身体锻炼开来。竖叉主要训练大腿的前后侧肌肉和髋部的柔韧性，两腿前后分开后成一条直线，两脚逐渐分开，面部朝正前方，髋部位置也不变，努力向下坐，上半身挺直。双手在体侧撑地，直到不能再下的位置，双手用力撑。髋部再向下坐些，会感觉前腿后侧与后腿前侧拉抻感觉明显，略有疼痛，直到疼痛难以忍受的位置，双手撑住，身体不再下行。髋骨上下轻微弹动几下，坚持住，同时调整呼吸，深呼吸，忘记身体的不适。坚持半分钟，就可以起身，换另外一条腿在前。注意不要让身体感觉过于疼痛，一下子拉伸幅度过大会拉伤悼肌肉，可是没有什么感觉又起不到作用，略有疼痛的程度即可。在劈叉过程中，前腿要保持绷直状态，后腿也尽量不要弯。