压肩:双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，节奏舒缓2/4。下腰:双脚打开至与肩同宽，手臂向上伸直，手指张开，掌心向前，下腰时上身后仰，抬头向后寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐并向内卷。下来后，尽量保持手臂和膝盖伸直，看着脚后跟。
4、儿童舞一级 舞蹈曲目有哪些?少儿舞蹈一级舞蹈曲目如下:1。玩娃娃:练压腿:主要训练孩子腿部的灵活性。2.点头拍手:节奏练习:通过点头、拍手、击打打肩手臂来训练孩子对节奏的感觉。3、说个悄悄话:头部练习:让孩子初步认识头部，训练头部的灵活性。4、小雨:勾脚练习:训练勾脚的动作，达到训练脚的灵活性的目的。5、小星星洗澡:手的位置练习:让孩子初步掌握手的几个方向。
7.我们不怕大灰狼:练习踩点:在表演中训练孩子节奏增强对节拍的敏感度。8.表情秀:练习表情和节奏:训练孩子的面部表情和表现力。9、超变:空间方位练习:训练孩子对空间方位的认知和反应。10.泰迪熊:送别曲:用轻松的音乐画上圆满的句号，也能增进孩子与同伴、老师之间的感情。
5、蒙古族 舞蹈的动作和技巧1、上肢动作技巧蒙古语舞蹈上肢动作丰富，包括手部动作、手臂动作和肩部动作。在蒙古族早期，舞蹈的动作不是很丰富，舞蹈多以集体舞的形式出现。在重大的部落集会上，整个部落的人都会“围着树跳舞”，动作简单来说就是拍手、挥手、跺脚、转圈。这些简单的动作一直延续至今。如“黛安舞”的著名舞步主要是“跺脚”、“拍手”、“挥手”，手帕是“黛安舞”的主要道具。
蒙古族民间舞蹈常有鹰击苍穹、天鹅高飞、天鹅起舞的舞蹈形象。舞蹈在这方面的代表作有《雁舞》《鹰》。蒙古人舞蹈的男性动作技巧，常模仿鹰击天展翅的形象。动作特点是抖肩、昂头、伸臂，模仿雄鹰在高空飞翔的动作，使手臂波浪式摆动，表现了蒙古族人民豪迈宽广的胸怀和顽强的生命力。筷子舞和碗舞是鄂尔多斯草原广泛流传的蒙古族传统。
6、幼儿 舞蹈肩的练习和把上压腿练习的组合动作1压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸，伴奏乐队:选择节奏感情强烈的音乐。按压肩膀两次，这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上，两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
