舞蹈撕腿后怎么办，舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛

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1，舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛
2，练舞蹈撕旁腿膝盖撕麻了麻了好长时间了怎么办是怎么回事
3，撕腿时韧带拉伤一个月啦坐着椅子疼怎么恢复我是舞蹈艺考
4，练舞蹈的时候撕腿太猛了现在屁股根还是很痛已经过了三个星期了
5，撕腿时韧带拉伤急急

1，舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛

一点一点来，逐步适应。可以在杆上压腿，或者墙上。反正不要想着一次办到，可能会拉伤

多斯几次就不会痛了！

月经的时候人很软不是很痛

舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛

2，练舞蹈撕旁腿膝盖撕麻了麻了好长时间了怎么办是怎么回事

时间长了就会好的吧，我前几天撕完旁腿脚麻掉了，后面麻了2天，第三天开始就慢慢好了

像其他人一样的缺乏锻炼，是突然拉起了腿部的活动肌肉，肌肉极度紧张，无法一时间马上收缩，才会这样

你好！照个片子没~~~应该是拉伤了~~~可以睡前用热毛巾敷下看看~~~如果有效果问题不大的~~~几天热敷还存在麻的感觉建议去拍个片子看看仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

练舞蹈撕旁腿膝盖撕麻了麻了好长时间了怎么办是怎么回事

3，撕腿时韧带拉伤一个月啦坐着椅子疼怎么恢复我是舞蹈艺考

每天轻柔的拉韧带，时不时的就让韧带拉一下，有点痛就行，不要说一拉伤就停了（除非伤的特别重），艺考生可伤不起这时间，都一个月了，不过看来你是新来的，撕腿也没下去，我也练过韧带。希望这个回答能帮到你，祝你早点恢复，尽快投入到训练中，估计拉伤过一次下次撕的时后那个撕你腿就有个度了，特别提醒，千万不要热（冷）敷，否则前者（热）有加重伤势的可能，后者（冷）没效果，而且低温会让肌肉回缩，你就白受苦了

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撕腿时韧带拉伤一个月啦坐着椅子疼怎么恢复我是舞蹈艺考

4，练舞蹈的时候撕腿太猛了现在屁股根还是很痛已经过了三个星期了

看症状像肌肉拉伤但是3个星期了都不恢复建议去医院检查有可能是坐骨肌肉挫伤然后还玩命练造成恶化这种情况一般都是在毯子功里面才会出现的情况撕腿太少见了撕腿出现这么严重的情况应该是初学者吧最后还有一种可能如果你是女性，注意是否是处女膜破裂造成的在初期开软度的时候这种事是家常便饭了这个回答应该够全面了吧。。

估计是练的太猛了把筋给弄到了，你试试晚上的时候用热毛巾敷一下，擦点药酒，坚持几天看看

你好！那是肌肉拉伤了没事多揉揉动作幅度不要太大一个星期就好了打字不易，采纳哦！

肌肉拉伤了吧这些天练功还是要练但要适当自己掌握有助于恢复喷些药

疼三个月再去找医生就晚了。

是韧带拉伤啦暂时休息几天如果还没好转就去看医生吧

5，撕腿时韧带拉伤急急

凡是拉伤都有出血点，如果出血多，必然肿，冷敷就是让出血点收缩，减少出血防止血肿。而热敷要在拉伤后出现了血中或水肿时用的，目的是使血液循环加快，这样消肿会更快一些。冷敷是在拉伤时用的，热敷一般都是在出血点已经闭合，一般都是在24小时之后用的。严重得要几天之后才能热敷。这样对拉伤会有很好得效果，如果反之会加重病情。你说得筋拉伤比较笼统，筋拉伤又分韧带拉伤，或肌肉拉伤或肌肉韧带都有拉伤等。拉伤的部位不同，治疗方法及效果也不同。拉伤虽然是个常见得问题。但也不能忽视，尤其像你这样或运动员，如果治疗措施不当，会有后遗症，对今后的训练会有很大得影响，如果没肿，那好办，回家让家人用酒，或红花油在伤处推一推揉一揉，有时间一天3到5次，一次15分钟左右感觉伤处微微发热。也可一天一次，每次在半小时以上。如果肿了，或者肿得厉害。必先消肿，消肿的方法很多，敷药，烤电等。效果都不错，消肿后同上，但至少要坚持7天以上才好。你也可以去医院，祝你早日康复。

看你的情况。如果没有肿胀，而且自己感觉一天比一天好的话，就可以开始恢复训练。轻微地拉筋，感觉到拉伸即可。但是一定要有热身而且注意千万不能让它有疼痛的感觉！否则二次拉伤更难办。热身不超过30分钟，超过30分钟会使身体疲惫，柔韧性下降。如果不需要一定劈腿的话，建议还是和楼上说的那样，休息一个月再开始。再开始的时候一定要小心小心再小心。祝楼主早日康复！