15岁自己在家怎么练竖叉横叉2,12岁男怎么练习竖叉3,怎样练横叉竖叉4,如何练竖叉5,十一岁没有舞蹈基础女孩如何在家练竖叉6,怎样练横叉竖叉快速简单1,15岁自己在家怎么练竖叉横叉先做好热身活动。然后慢慢震压。压到感觉有一点点疼痛,然后耗一小段时间。可以再配合一些踢腿动作来拉伸,完了再压一压,耗一耗。如果自己韧带实在太差,压不下去就算了,别强求。会好一点2,12岁男怎么练习竖叉首先,要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开(能劈多大劈多大)然后,在你的胸前事先准备好高高的棉被,你趴在上面。...
更新时间:2024-11-16标签: 自己在家怎么练竖叉15岁自己在家怎么练竖叉横叉 全文阅读