舞蹈动作中交叉腿的动作如何做，墨尔本步舞的交叉步怎么跳呀

来源：整理时间：2025-06-15 10:58:32 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，墨尔本步舞的交叉步怎么跳呀
2，艺术体操侧并步交叉步
3，舞蹈上就是那个弯下腰手和腿来回交叉的那个动作怎么做
4，如何练习劈叉呀都有些什么姿势
5，街舞里有个动作双脚交叉后原地怎么转的我看视频里有人可以
6，练习劈叉怎么练方法有哪些

1，墨尔本步舞的交叉步怎么跳呀

刺青第二期教学第一集是交叉步，我空间有

墨尔本步舞的交叉步怎么跳呀

2，艺术体操侧并步交叉步

不太懂女子的侧并步，交叉步应该都差不多。两腿前后交叉，朝前侧方方向跨出一大步，并从前面超过另一脚形成交叉状。。

在网上或者酷狗上找芭蕾基本功的音乐小弹腿小踢腿一类的都行

艺术体操侧并步交叉步

3，舞蹈上就是那个弯下腰手和腿来回交叉的那个动作怎么做

95、北方有佳人李延年

锻炼腰肌，对腿部韧带有一定拉伸作用。

有图吗？

你好！分叉呗如有疑问，请追问。

舞蹈上就是那个弯下腰手和腿来回交叉的那个动作怎么做

4，如何练习劈叉呀都有些什么姿势

1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。　　2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。　　3.全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。　　4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。　　5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。　　6.练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。

搜搜优酷

你好！就是正压，和侧压。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

5，街舞里有个动作双脚交叉后原地怎么转的我看视频里有人可以

有两个转一个是站着转想多转几圈就需要多转几圈转多了就会找到平衡就转圈转多了，做法是双退交叉上身用力带动下身，双脚向相反方向旋转，很像舞蹈当中的平转，剩下的就看你自己练习了关键是看平衡。还有一种叫breaking里的2000双手支撑地脚在上然后旋转，介于这个动作比较难没有专业人员教导很容易受伤所以还是跟着老师学吧，这里就不解释了。祝你爱上街舞爱上文化

托马斯的第一圈是惯性的原因为什么屁股会着地 1 手的位置一定要放在不能宽过两肩要不然中心不稳肯定坐下 2 起步的时候不要太猛这样中心会前移 3你的腰腹部力量没有练到家可以这样说吧不标准的托马斯靠腰腹的力量完全可以做出来如果想做好看的一定首先把胯打开也就是大腿的韧带在做的时候不能勾腿很多人都有这个毛病的 b boy 高手也经常犯这个毛病一定要在初练习的时候做好否则动作一旦定型改都改不掉所以你现在就是需要把腰腹力量练好还有就是胯部的韧带就是大腿根部的韧带练好这样才能做好托马斯

6，练习劈叉怎么练方法有哪些

第一、我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议大家可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。第二、我们练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好，因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别是下压动作的时候会很轻松，而且避免脚部受伤。第三、我们如果要练习劈叉的时候，一定要选择场地比较平坦的一些地方，另外最好场地也比较宽阔一些，木地板场地一般是最佳的训练场所，如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。第四、韧带拉伸联系很重要，这个每天都必须练习，基本的是压腿，这里分快压以及慢压两个方面，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了。第五、其次是一种快压的练习，说白了就是快速压腿，而且如果感觉疼痛的话应该立即停止，快压一般我们要练习半小时左右，每次中间休息几分钟，这样时间长了才可以有很好的效果。第六、我们每天还要练习前后左右的压腿基本功，每天要坚持练习一个小时以上的时间，主要的技术是，原地压腿的时候，一定要胸口要碰到膝盖处才可以，然后单杠压腿时头要碰到小腿，时间长了以后劈叉就可以完成了。

你练竖叉时，千万要把脚伸直，膝盖千万不能弯！用两手撑地，胯部可以腾空。然后，等到这个动作做起来不累时，再轻轻松手，是跨部和地面的距离慢慢缩短，千万不要猛呀，这样会伤到韧带的。要当自己完全对这个动作麻木后，不感到疼痛时，再慢慢下压。如果你怕疼的话，这个方法是最好的！如果你急于求成，那就可以猛地放手，不过这方法可很疼的哦。如果你左右腿竖叉全不成问题了，呵呵，那你横叉可手到擒来了哦！！！

告诉你啊，你每天坐在墙前，腿劈开，贴在墙上，让一个人给你压着或踩。再狠的就是，躺在地上，腿劈开，让人压。我就是这么熬过来的.

劈叉要根据年龄段选择练习方式.横叉:10岁一下身体比较柔软,可以面对墙壁双腿打开自己适度往里推或者请人帮忙踩(我永远记得被我们老师踩得快断腿的感觉). 还有楼上说的"大青蛙式" 这个应该比较适合你(因为不知道你多大,猜的).还可以在练习之前用热水泡澡(40度左右) 这样可以使韧带稍变软没那么痛平时多练侧压. 没事的时候就多压胯,都有帮助. 竖叉:这个比横叉简单,好练得多.上杠练习很重要.一般的正压做到最标准,然后可以后脚向后滑,慢慢下压.或者直接两手撑地于身体两侧,有节奏有弹性的下压.不能直接往下用力哦.! 要使韧带慢慢拉开,要起伏下压. 加油吧.! 都是这么过来的,!~ ^-^`

每天多坚持压腿``这是最基本的`把韧带多拉拉`弹性大点``然后就解决胯部问题``最直接最有效的办法就是压胯了。。（俗称大青蛙）趴在地上`两腿分开。小腿和大腿间成90度。上身立起来``用腹部贴地``这个能做好的话``横竖叉应该都没问题了``