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竖叉 如何压后腿,舞蹈怎样才能压下竖叉

来源:整理 时间:2025-07-06 12:59:31 编辑:风之神舞蹈 手机版

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1,舞蹈怎样才能压下竖叉

腿向后抬..前后摆动几次 然后在下就下去鸟...由于偶们基本功不是太好``所以就那样字拉 但是一定要做好热身哦` 要不可能会拉伤的吧

舞蹈怎样才能压下竖叉

2,竖叉后腿下不去怎么办

在把杆上压后腿,然后弯腰往腿靠。 坚持就会好
没有快速的办法,只要不断断续续,再练一个月,就可以了。 练时,不要用压腿。 具体方法见以下网址:http://zhidao.baidu.com/question/174215715.html

竖叉后腿下不去怎么办

3,劈竖叉时后边的腿要怎么放

如果是脚背的话 你的脚的柔韧性要相当好 当然我树杈下去了 但是如果脚背的话 我还差那么一点点 如果脚弓的话那没问题!
基本功练习前切记热身~!!用力甩小腿,如果没有充分放松的筋,抽筋是很正常的放松小腿部分,然后用脚趾尖触碰地面360度旋转放松

劈竖叉时后边的腿要怎么放

4,自己在家怎么压横竖叉

压腿前必须要活动好身体,让身体出微汗。 我是教练从小练武 3分压腿7分踢 压腿后用力向上踢 如果不是很硬1个月会下去
在压叉前教练会让充分热身的,出了汗才会让你们下叉,若不出汗就压腿是很容易拉伤的,压竖叉前脚要勾起来,后脚脚背着地,挺直腰,两腿尽量伸直自己向下颤,教练会用些力帮忙摁一下,或拉下你的腿,教练都有分寸,横叉时双脚脚内侧着地,向下颤,教练会拉着你的道带防止你向前趴,用脚让你的双脚分开更大,拉韧带是循序渐进的,要慢慢来,不能太着急。
用力,坚持,找人配合,但注意别拉伤了,不要心急也不要心软,点到为止
在床上或垫子上耗着下
如果你家楼层不是很高,你可以去阳台上边压腿边看书,还可以呼吸一下新鲜空气,压开了后觉得地上硬就去床上慢慢下去,不要求与一时

5,如何练竖叉

方式:溜腿+压腿+耗腿+劈叉=快捷成功溜腿,目的是热身,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,正压要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖会勾,头部弹性前颤,侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖,要求同上,后压脚面反压在架子上,两臂维持平衡,头部后仰,弹性下压,压腿后也要耗腿,就是在压腿到位的情况下,控制住这个状态,尽可能多坚持些时间!下一步练劈叉,劈叉的时候,最好横叉竖叉交替进行,弹性下压配合耗压,能相互促进!要点:循序渐进,不能靠猛力蛮压,否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练,每天坚持进行认真的做,训练量以早晚各一个小时为好,平时尽可能不要间断。按照上面的方法,加以时日就能练成,加油!
你可以把腿放在和你大腿差不多高的地方然后开始压腿,压腿就是努力把下巴顶在膝盖上,慢慢练习努力把腹部贴到大腿上,如果你想快一点,你可以慢跑15分钟再练习效果非常好,只要每天二小时,三天可以压下一条腿,然后开始另一条腿方法如上,要压到很轻松,一周绝对可以压完。然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了,接下来是后腿,你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉,拉完后腿,反复练习。不到一个月就能竖叉自如。横叉就比较难,你可以在床上垫上被子,然后不停地向下压每天一小时,最多一个月
去找老师

6,跆拳道教练怎样给压横竖叉

在压叉前教练会让充分热身的,出了汗才会让你们下叉,若不出汗就压腿是很容易拉伤的,压竖叉前脚要勾起来,后脚脚背着地,挺直腰,两腿尽量伸直自己向下颤,教练会用些力帮忙摁一下,或拉下你的腿,教练都有分寸,横叉时双脚脚内侧着地,向下颤,教练会拉着你的道带防止你向前趴,用脚让你的双脚分开更大,拉韧带是循序渐进的,要慢慢来,不能太着急。
跆拳道对韧带的要求很高,在基础训练中也包括韧带训练,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。  拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈。  劈叉具体方法如下:  首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分钟;  然后双腿分开慢慢劈下(最好是在光滑的地板上),当自己觉得已经到极限的时候,将一只脚向外挪,同时另一只脚不要动,达到极限坚持10秒;  最后,按照这个方法做五组。  热身充分,那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。  此外如果是初学者建议通过培训班学习,自学只会是事倍功半的效果,更增加受伤的风险。
你好!在压叉前教练会让充分热身的,出了汗才会让你们下叉,若不出汗就压腿是很容易拉伤的,压竖叉前脚要勾起来,后脚脚背着地,挺直腰,两腿尽量伸直自己向下颤,教练会用些力帮忙摁一下,或拉下你的腿,教练都有分寸,横叉时双脚脚内侧着地,向下颤,教练会拉着你的道带防止你向前趴,用脚让你的双脚分开更大,拉韧带是循序渐进的,要慢慢来,不能太着急。我的回答你还满意吗~~
我的教练对我师兄就是,一个把腿掰直,另一个压
文章TAG:如何后腿舞蹈怎样竖叉舞蹈怎样才能压下竖叉

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