踢之前一定要按开，踢的时候要注意方式方法,腿不是压出而是踢出,如果拉伤韧带和肌肉，那就得不偿失了,你现在要注意的是不要太急功近利,这个叉不仅仅是180度,短的可以选砖，高的可以选琴凳，看你的软度,腰软度只能通过反复练习控制腰来练,舞蹈循序渐进，最好从小练起,腿的软度主要靠下压后踢。
舞蹈循序渐进，最好从小练起。你现在要注意的是不要太急功近利。如果拉伤韧带和肌肉，那就得不偿失了。腿的软度主要靠下压后踢。腿不是压出而是踢出。踢之前一定要按开，踢的时候要注意方式方法。腰软度只能通过反复练习控制腰来练。竖叉下面可以在前腿肚子下面垫一个垫子，效果会更好。如果后腿不好，就在后腿膝盖下面垫垫子。十字叉可以挂在墙上，人可以在地上爬。技能必须以正确的方式反复练习。没有什么好办法，只能自己体会了。
2、关于 舞蹈压 软度的。。。!!压腿完全可以自己做。他会叉吗？抬起脚跟下面的前腿，如果教室里有柜子，就把前腿放在上面，叉起来。这个叉不仅仅是180度，建议由矮到高逐渐增高。短的可以选砖，高的可以选琴凳，看你的软度，不疼的话可以把屁股改高。侧腿和后腿，等等，切忌，保持臀部挺直。
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