让别人帮你拉腰，躺在床上，让别人抬起你的手，拉到你的脚边，抓住你的脚(可以绑)让别人压你的肋骨，让你的头更靠近你的屁股，这个过程需要10分钟,直接从竖叉上下来，把前腿放在高处，叫几个人，双手抱头，双手离地,在学校舞蹈团队里，人家可以帮你练基本功,扩展资料:薛舞蹈备注1,避免急躁舞蹈这很残忍,是学校舞蹈队的,舞蹈成为舞者需要时间和毅力。
基本功要积累。我认为你可以每天练习功夫。10岁，大概上小学。我不担心我的学习。天天踢腿，然后让父母老师或者同学给你压力。我还年轻，压压软等基本功进步很快。平时也可以自己练习。是学校舞蹈队的。在学校舞蹈团队里，人家可以帮你练基本功。你可以问老师你的基本功不是什么，然后再去研究你课的那些方面。还有，一定要坚持，做任何事情都忌讳打退堂鼓。基本功灵活，韧带疼，要坚强。还有一点，我也觉得给自己一点压力很重要。比如我今天不能叉，我就没事。给自己一点压力，让自己有动力。终于相信自己了。哦，别这样。
舞蹈基本上行动作有:扫地、转圈、下蹲、下蹲(单腿下蹲)、大踢、小踢、控制、压腿(空中踢)、下叉。较低的动作包括:踢、蹲或控制、擦地板、转身或翻身、转身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、行走或绕圈等。还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性。扩展资料:薛舞蹈备注1。避免急躁舞蹈这很残忍。舞者要忍受常人无法承受的痛苦。这是一种训练。舞蹈成为舞者需要时间和毅力。二、有些同学在接触舞蹈后开始想象高难度的美技和打法，但那些东西都是从基本功提炼出来的，一定要打好基础。第三，避开急于求成的学生。他们很容易只求数量和进度，而不注重动作的质量。如果他们在短时间内学会了很多动作，以后要纠正这些不规则的动作会非常困难。
3、谁能帮我制定 舞蹈基本功的魔鬼训练计划?直接从竖叉上下来，把前腿放在高处，叫几个人，双手抱头，双手离地。让别人坐在你屁股上，坐在地上20分钟，叉子也是这样练的。让别人帮你拉腰，躺在床上，让别人抬起你的手，拉到你的脚边，抓住你的脚(可以绑)让别人压你的肋骨，让你的头更靠近你的屁股，这个过程需要10分钟，另外可以压膝盖和脚背，效果更好。
