舞蹈怎么自己开肩，街舞怎么开肩开腿

本文目录一览

1，街舞怎么开肩开腿
2，街舞怎么开肩
3，怎么样自己开肩
4，如何开肩学街舞
5，怎样街舞开肩
6，街舞如何开跨开肩

1，街舞怎么开肩开腿

开肩的话首先要把你的肩部练习的很灵活，跟着音乐让自己的肩部画圈，前后都要进行，然后试着做一下一边向前一边向后。还有就是练习力量的时候可以耸肩，把手上的力量转移到肩部，向上贴自己的耳朵。开腿的话，其实跳街舞开腿并不像名族舞蹈类的那样，一般来说只需要开筋就可以了。两个人把腿打开脚对脚，手拉手，往中间一起使劲拉，这样就可以开腿了。

街舞怎么开肩开腿

2，街舞怎么开肩

要练.轫度和力量!1.毛巾! 双手抓住毛巾.把手伸直.然后饶过头后面..尽量往后饶.这个过程中手是要直的.不要曲(是比较痛的.但是自己要忍着啊.!.!根据自己的情况.选择俩手抓毛巾的距离.!!当然是越近越好啦.!!2.离开墙大概四分之一米的距离倒立(不要离墙太远.也不要太近.根据自己个人的情况).然后屁股贴着墙.收头.把头往外伸..收腹.定着这个姿势做虎卧撑.(这个不是很痛.不过很辛苦.!非常吃力!)肩有韧度..没力气.那也没有什么用!!!如果没轫度的话.肩就根本谈不上力气了.!(这个对街舞来说的)所以俩者要结合起来一齐练!!!

简单见就是，人爬在地上。抓住双手，用腿开肩。这种最好，不宜拉伤（我是舞蹈老师）

街舞怎么开肩

3，怎么样自己开肩

1.绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后.重复练习.(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次2.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了.后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹

应该是这样的：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。还有一种方法：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。最后还有一种方法：跪在地上两手互相抓住另一只手的胳膊肘，叫一个人往后拉》这3种方法最有成效，但要慢慢练，不要拉伤了！

怎么样自己开肩

4，如何开肩学街舞

这口说很难解释呢..可以用拱桥来开.先拱桥.然后头往外挺..这应该是最简单的开肩了..有`人辅助也行~~

找跟1.5--2米的木棍，双手抓住两头，越头顶向后翻，再向前翻，反复做，再逐渐缩短两手之间的距离，这样可以开肩

开肩还是重要的，haloback和chair都需要。

其实街舞开不开肩都行，开肩是为了练习反肩；反肩是倒立的一种，看起来会让人觉得你非人类、你如果想开肩就拿一根足够长的手巾，（不是绳子）先从自己可以轻松过去的地方、前后来回抻。再到费些劲的地方（既是可以说过去还可以回来）直到可以像弟一个地方那么轻松的过去。再将两只手缩短距离。每天坚持30分钟，2个学一定能开了；我说的方法是两手拿毛巾从身前直臂拉到身后。自己就可以练、

5，怎样街舞开肩

拿个毛巾一顿撑

我开了一个月，效果很大。而且现在掉腰没问题了，平行了。也是一个人，平时就是拿毛巾，抓住两头，然后往后下，两只手越抓越靠近，慢慢的就能直接下了。你可以百度一下，街舞开肩。

先压肩阿孩子

双手插腰、让另一个人把你的两支手肘部往后背扳

拿起皮带或毛巾从头顶拉到背后

6，街舞如何开跨开肩

开胯和开肩的共同点就是每天坚持！开肩：像你在学校的话在阳台上离阳台大概一米位置立正双臂伸直搭在台子上上身向下压双腿不要弯每天坚持！会有效果的开胯可以用劈叉练习尽你最大程度的劈当你感觉到极限的时候保持这个形状或者稍微用点力量在这个位置来回压·· 我高中时候练田径的这些都是那时候练过的方法后来到大学了跳街舞的时候感觉韧带比比人好肩也比别人开... 你坚持住一定会有效果的

开肩自己用绳子在身体上方拉平双手使劲往后也可以借助外力往后拉

要先练好倒立(最开始在墙上倒,然后慢慢脱离墙练,熟练之后再凭空练),联系腰力(下腰),学会利用惯性,下地的技巧,惯性一起来之后,腰部使劲,收腰掌握平衡,然后全身顺惯性走~就可以了~凭感觉去做，要相信自己，感觉找到了事事都顺，别人帮不了你什么的，而且要练习基本功！基本功才是关键！收紧腰部？难道使劲不怕摔吗？大胆的去做吧，相信你就是下一代街舞天王 TOP300 專業回答請勿轉載要先练好倒立(最开始在墙上倒,然后慢慢脱离墙练,熟练之后再凭空练),联系腰力(下腰),学会利用惯性,下地的技巧,惯性一起来之后,腰部使劲,收腰掌握平衡,然后全身顺惯性走~就可以了~凭感觉去做，要相信自己，感觉找到了事事都顺，别人帮不了你什么的，而且要练习基本功！基本功才是关键！收紧腰部？难道使劲不怕摔吗？大胆的去做吧，相信你就是下一代街舞天王 TOP300 專業回答請勿轉載

开跨可以趴青蛙跨，就是像青蛙一样，趴在地上，两脚打开，每天坚持练，不过膝盖会很痛。当你的大腿碰的地的时候，跨基本上就开了。我就是怎么练的，还挺有效的

我们开肩是面向墙。。。。把双手向上伸然后让你好朋友和你背靠背把你的手向他的肩掰去。。。一会就会听到一声音，，，就好啦。。。。开胯时开青蛙腿。。。。要不就劈横叉。。。如劈不开就让你同学坐你对面用脚将你的腿撑开。。。。。会疼的，，，还有你找到墙。。。背靠着墙。。。一只脚也靠拢。。。双手抓紧。。。。让你朋友把比另一条腿向上掰。。。。。我现在只能说这些你先试试。。。。不多要下决心哈。。。。。加油

开垮是要天天练的：劈叉。开肩是让别人给你开的，一次就好，但会很疼