舞蹈前跨怎么练，我刚学舞蹈老师教了前桥可是我不会该怎么样才好练呢

来源：整理时间：2025-06-06 16:12:09 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，我刚学舞蹈老师教了前桥可是我不会该怎么样才好练呢
2，舞蹈中的前跷和后跷怎么练习
3，如何自学前桥
4，谁能具体教我舞蹈前桥怎么翻
5，怎样练跨啊
6，舞蹈前桥动作要领

1，我刚学舞蹈老师教了前桥可是我不会该怎么样才好练呢

多练习倒立下腰记住下腰起来时候腰部用的力量可以多问问老师纠正动作在有保护毯的情况下多练习大胆些不要怕摔跤哦！

我刚学舞蹈老师教了前桥可是我不会该怎么样才好练呢

2，舞蹈中的前跷和后跷怎么练习

这个没有什么办法的。。当然。。要找准中心。。手要用力撑。。速度要快，可以带起跑~就是练。。。我是在被逼了三天后。。。学会了。。。

首先,找重心就很重要`!!!只要把重心找到勒`!!平衡好勒``再多加练习``自然而然就熟练勒``

舞蹈中的前跷和后跷怎么练习

3，如何自学前桥

我也是学舞蹈的，也修过毯基课，你说的前桥应该是前软翻吧。不知道你这个技巧练了多久了，很多时候你联系的次数多了，自己都能摸出经验来。看了你说的三个问题，可以说你再用腰上有问题。虽然说这个动作需要一定腰的柔韧性，但是还要腰的力度。所以你在倒立（拿顶）的时候，一定要收紧腰部，不能塌腰，要自己感觉一下腰用力。其次你可以尝试让你的伙伴或者是老师帮你作分解动作，让你感觉再空中开叉的感觉。另外你的双臂必须用力，所以倒立的训练很重要，不管是前桥，后桥，虎跳等都是以倒立为基础的。最后告诉你的是在做这个动作的时候，一开始就不能太把重心放出去，你可以注意下！

任务占坑

如何自学前桥

4，谁能具体教我舞蹈前桥怎么翻

这好学，首先你要先学会下腰（必须会起来），然后再在自己家的墙上学倒立，增强自己的自信心。还有一开始练的时候一定要有人把着你，当你把两个脚翘上去的时候让人把你的脚一直抬到地上，这样反复练，不久就会了。

w我也是学舞蹈的刚开始练翻前桥还不怎么熟练但倒立相当遛倒立多练习就会了翻前桥一定要老师帮助你找到感觉后再多加练习

首先自己能做站下腰自己能起来第二部练习打倒立对着墙打以上两项都会了以后就可以做前桥了最好做的时候有人保护熟练之后再自己做

多练习下腰，增强腰部力量，和腹部力量，多练习倒立增强臂部力量，联系时应有人在旁边帮扶指导，这样就会消除恐惧、减少危险，双手尽量与肩同宽，不宜过宽、也不宜过窄，抬头，尽量控制力量，不要双脚砸地，双脚应该分别落地，当第二支脚落地时，顺势腰腹使劲起身……多练习就好，不要蛮练，要多想。

5，怎样练跨啊

爬过青蛙跨吧让别人帮你按如果挨到地了就反过来让别人帮你按挺疼的不过很有效果完了以后要踢旁腿刚压完踢腿有点疼不过使劲踢踢开就好了

单手扶住把杆，把后退放到把杆上（要伸直），把胯部摆正，然后前腿蹲下腰部要正。如果可以的话，可以把前腿也伸直，我学舞蹈以来都是这么做的，也可以练练腰部的软度，腰部不够软的话也是抓不到后腿，练完软度的同时要记得踢腿，以免没有爆发力。（原因是压得太软了）至于怎么练习还是要针对只身来训练！

柔韧和灵活很重要，如果你的身体素质不错的话，还要加强脚踝的力量练习。联系跨栏最难的就是起跑至第一栏然后攻栏下栏，决定你的后程。跨栏动作由起跨、腾空过栏、下栏三个动作构成，起跨动作是由支撑腿蹬地，摆动腿尽力伸直，身体前倾，与大腿贴近，身体在空中类似一条线，同时摆动腿的异侧手臂前申保持身体平衡；腾空过栏当身体在栏上空时，完成提拉退的动作，以大腿领先，由膝盖带动小腿，“记住：提拉腿的脚尖是勾起来的”就是教练们常说的勾脚尖，下栏动作，摆动腿过栏后积极下压拔地，提拉腿膝盖带动小腿，摆到身体前方，下压拔地，完成一个完整的跑栏过程。上拦过栏下栏是一个完整的动作，不能脱节，一个完美的过栏是你提高成绩的优势。建议，先练习地面动作，摆动腿的摆动下压练习，提拉腿的栏上提膝过栏，注意细节。练习跨栏很枯燥，不过这个项目最受女孩子喜欢了，尤其是你的动作相当帅的时候。加油！

6，舞蹈前桥动作要领

先不要怕，俩手按地时一肩宽，重心前倾，起来时胸腰给劲，挑起来，手夹耳朵。精华

呵呵，这位买MM学舞多久了啊？超过2个学期了的话，就可以用我说的方法了，前桥的同时，用手吸住地板，如果在毯子上更好办，就稍微抓住毯子，腰一用力，就过来了。呵呵，如果你才刚学就要多练会才行哦，其实前桥比后桥简单多了

前桥训练要领：1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。2、左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉。扩展资料舞蹈练习注意事项：预防受伤根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。产生有氧受伤的原因：1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。预防有氧受伤的方法：1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。参考资料来源：百度百科-舞蹈

前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

1、先要学会下腰（当然不是顺着墙壁爬的啦!）。2、然后再学倒立，如果是初学者的话就先学会靠着镜子倒立哦！千万不要太相信自己哦！3、要有往前的冲击力4.在家里试着练一练5.在舞蹈房里练6.就学会了！