脚背晚上可以用热水泡脚然后开始长时间按压脚背会有效果！我对我的膝盖无能为力，但是再久一点应该会好一些。脚背坏是骨骼先天结构问题，后天训练效果一般不明显，所以专业舞蹈演员选择要考脚背。有两种情况:一种是练的少，练的多，骨头年轻的时候压力大脚背。至于膝盖，压腿的时候把腿放在杆子上用力拉伸。第二种是脚背，自然更高，但也不是不能压制。
4、 舞蹈基本功最疼的动作舞蹈基本功最痛苦的动作。1.踩一大步的痛苦真的不用说了。基本上每个人舞蹈只要看到这两个字，都会觉得后背发凉，脚后跟隐隐作痛。无论年轻人，男女老少，都会不顾形象地对此大吼大叫。有一首诗是这样说的:出了房间舞蹈，进了房间舞蹈，进了屠宰场。2.经历天翻地覆、血脉喷张是一种什么样的感觉？欢迎来到腰部消瘦的世界。
每天花一点时间在杆子上真的很提神。3.活动腰部另一个极具杀伤力的训练项目来了。如果说移腿只是舞蹈的入门级动作，那么移腰就是进阶版。这个物品最痛苦，杀伤力最大，但是持续时间很短。它的感觉和踩十字架正好相反。活动一下腰，当时不疼的时候更疼。很多同学以前动晕了！因为全身向后折叠近180度的痛苦是常人无法想象的。
5、 舞蹈生最疼的基本功舞蹈学生最痛苦的基本功就是踩十字架、耗十字架、下八字、动腰。踩大步可以说是每个学生的噩梦。很多同学都被踩大步折磨过。不管是少年、青年还是壮年，只要一开始就学会踩一个跨步，基本上都是很难受的。这是一个必然的过程。很多研究过舞蹈的人说，他们离开了舞蹈房间，进入了舞蹈房间，进入了屠宰场。这会让人感受到这个世界鲜血迸裂的痛苦。没有非常强的意志力，很难坚持过去。虽然动作持续时间很短，但是疼痛会让人觉得生不如死。
虽然刚开始可能不疼，但是一旦结束，疼痛就会席卷而来，让人非常难受。踩脚背可能不疼，但是训练效果不明显，但是很多舞蹈同学会和同学一起踩脚背很不一样，但是这种方式也让很多人加强了同学感情，有一种患难与共的感觉。刚学的时候动腿很疼舞蹈，学久了就没那么难受了。
6、 舞蹈绷 脚背时有时脚底会抽筋,怎么克服?拉伸脚背抽筋很正常。那是因为在以前，脚是处于放松的状态，没有用太大的力量。伸脚的时候都很用力，就像突然加大运动量一样，身体的肌肉承受不了，就会抽筋。将来，如果他们经常伸伸腿，这种情况会得到缓解。哦...抽筋与钙有关吗...我从来没有遇到过这样的情况，但是如果不严重的话...锻炼身体很好~如果总是抽筋...恐怕你的动作是错误的。练习少，压力大脚背拉钩脚多，每次跳都往头上使劲跳。
7、为什么 舞蹈压 脚背抽筋主要是脚背不够好，抽筋是正常的，因为脚背处于放松状态，不会用太大的力气，但是当脚背被按下时，脚背。如果经常按脚背可以缓解。还可以用一些道具，比如瑜伽垫脚背啊，来调节你按脚背的持续时间，控制时间不要太长，每次按脚背的时候都要放松。
可能是之前运动太少，肌肉一下子反应不过来。经常锻炼是好的，但是多练也是好的，练习的话舞蹈，要适当运动，不要太用力。自学的话舞蹈，一定要用正确的方法练习，多看看舞蹈教学视频，有条件的话，建议报读a 舞蹈培训班，接受专业人士舞蹈老师的正确指导，这样在培训过程中有什么问题可以得到及时的指导，避免自学舞蹈出现肌肉拉伤等问题。
