怎么教肚皮舞，怎样上好一节肚皮舞课

本文目录一览

1，怎样上好一节肚皮舞课
2，怎么练肚皮舞的软手
3，如何学好肚皮舞
4，怎样才能学好肚皮舞不要说什么坚持之类的话要具体方法
5，练肚皮舞怎么样才能练的好
6，如何才能练习好肚皮舞

1，怎样上好一节肚皮舞课

恩我也是刚当教练。要先了解你的会员的需求。我第一节课去的是健身房拿来会员流动量大他们不会固定跟你的课都是为了流汗就要动感连续的基本功简单运动量大喊拍子要求不要太高。一个拉伸一堆基本功组合然后一个放松。如果是会所或者瑜伽馆。会员一般都有底子我再至善瑜伽教课时候前20分钟带着跳舞跳简单的熟悉的也可以根据会员能力加高难度。接着一个放松调整呼吸。最后半个小时通过教基本功教舞蹈就教的细致点儿反复跳就行。希望采纳哦

要想上好一节肚皮舞课，首先需要在上课之前先选择好音乐，最好选择节奏感强的音乐，根据选好的音乐设计好上课的内容其次，在前者的基础上，上课一定要充满自信，声音一定要能让每一个会员听的清楚

怎样上好一节肚皮舞课

2，怎么练肚皮舞的软手

这个主要靠多练习的.身体站直，2手侧平举，然后放一段舒缓柔和的轻音乐，手臂随着音乐做波浪型纽动。注意先慢慢来，手指、手腕、小手臂、手肘关节、上手臂、肩膀，一个一个逐渐进行。另外肩膀一定要往下压，不要耸肩。一般，刚开始练的话，2、3分钟，手就会觉得酸，如果不觉得那是你没有用力，一定要用力，肌肉收紧。

这个还真不知道

有个很好的办法，就是平时左手变兰花指，没事就把手指点点。呵呵，你要是...弹琴的也没什么方法，就是要勤练，刻苦，才能弹好，应该不是变软的问题，...

听教练的指挥，不懂再问

没事的时候把手掌相对，然后指头贴住不动，手掌逐渐抬平，用力压，就是拉筋。

每天都练再看看别人怎么说的。

怎么练肚皮舞的软手

3，如何学好肚皮舞

Ａ、舞蹈要点　　　教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。　　　 B\在一节一个小时的肚皮舞课程中，前３０分钟为预热期，主要进行基础动作训练；然后是２０分钟的有氧训练，这是减脂阶段；最后１０分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。　Ｃ、经典动作详解：　　　第一式　女神　　　动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于９０℃的角；手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行；两肩外展，双臂对称。　　　瘦身指向：肱二头肌、肱三头肌、背肌　　　第二式　顶胯　　　动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。　　　瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性　　　第三式　骆驼　　　动作要领：立胸并向前顶，移到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。　　　瘦身指向：背肌、小腹　　　第四式　八字绕环　　　动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。

如何学好肚皮舞

4，怎样才能学好肚皮舞不要说什么坚持之类的话要具体方法

肚皮舞，看似简单，舞出神韵可不易，不妨想象自己就是那个舞娘，对着镜子，全当对着自己心爱的那个人，和着乐曲把自己的美和媚一丝一丝地向他展现，用你的身段和柔情留住他的目光、留住他的心，宛尔间，一个转身只留他在原地，而你已远去。。。。在想象中舞蹈，全身心投入舞蹈，即便技不如人，也必能引人入胜，试试~

基本功的训练，基础好了，才能有好的舞姿。

必须有老师教你才能学好那么我介绍给你肚皮舞老师把就是温可馨~你在百度找就知道了她可有名呢

你好！去找每个基础动作做出来的方法：身体姿态、重心、重点力量等等。然后再练，反复练。练到自如。这个只能是坚持且用心的做。若是把每个基础动作练到像吃饭一样容易。还怕不能跳出肚皮舞形？至于，要跳出肚皮舞的意，先做对音乐的感知，音乐进到心里，心里的感觉发出来到肢体，这个就需要长时间、长时间的积累。希望对你有所帮助，望采纳。

1.先把肚子养肥了再学能好点 2.找专业的老师培训 3.坚持

去找每个基础动作做出来的方法：身体姿态、重心、重点力量等等。然后再练，反复练。练到自如。这个只能是坚持且用心的做。若是把每个基础动作练到像吃饭一样容易。还怕不能跳出肚皮舞形？至于，要跳出肚皮舞的意，先做对音乐的感知，音乐进到心里，心里的感觉发出来到肢体，这个就需要长时间、长时间的积累。

5，练肚皮舞怎么样才能练的好

跳肚皮舞的基本要求一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

不能只练提胯，先练转圈妞胯，再练前后甩胯，然后就有感觉了。肚皮舞的要领不在局部，是你的整体效果。祝你成功

6，如何才能练习好肚皮舞

三看自己的动作和老师的差异：看身体各个部分摆放的差异，看各个动作运动轨迹异。只有先看清楚老师的动作规范，才能正确模仿；只有看到自己和老师的差异才能模仿正确。所以，学肚皮舞千万不能太腼腆，一定要尽量往前站，一定要站在可以看到镜子中的自己动作的位置。千万不要总是想“我跳的不好，站在前面会被别人看到的”课上大家都是很忙的：忙着看老师、忙着看自己、忙着看自己和老师的差异、忙着缩小这些差异，所以根本无法顾及其他人跳得如何。因此，你根本不用担心这些事情，只要你把精神集中在老师的示范、讲解和自己的练习上，经过一段时间，你一定会得到你想要的效果。一定要记住，老师是你模仿的唯一例子，只有经过老师的动作才是标准的，正确的，大家的眼睛一定要始终盯着老师和镜子中的自己。

腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法。它不仅是瑜伽的基础，更是肚皮舞的必修课，许多著名的肚皮舞大师，都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性，比如rachelbrice。　　向舞者成长系统了解到rachelbrice是灵蛇一般柔韧的身躯、堪称神奇的腹部波浪、冷艳得难以捉摸的面容、炽热的内在韵律……看过rachel表演的人几乎都有同一种感受--叹为观止，无法忘记！以至于现在一提起部落融合风，大多数人首先就会想到rachelbrice，她成了当今部落融合风肚皮舞的代表人物，可以称得上是部落融合风肚皮舞自产生发展以来的集大成者。　　因此，无论你是肚皮舞初学者，还是有一定基础的肚皮舞练习者，如果还不会腹式呼吸，就要赶快补补课了，那么，现在就让我们来学习腹式呼吸的方法吧。　　对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。　　仰卧，双手轻放于腹部上。　　吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。　　呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。　　当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样，只是仰卧的时候更容易掌握一些。装载于《舞者成长系统》官网