舞蹈中一字怎么下去，脚背怎么压才能够下一字脚尖贴地呢

来源：整理时间：2025-06-24 04:52:28 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，脚背怎么压才能够下一字脚尖贴地呢
2，刚开始学舞是怎么压一字的
3，怎样让一个成年人轻松一点下一字腿
4，女儿6岁在舞蹈班练了一学期了一字腿还是下不去该怎么练
5，怎样可以学会下一字马
6，瑜伽下一字腿有什么技巧

1，脚背怎么压才能够下一字脚尖贴地呢

用足尖鞋压，一直压到脚尖贴地，挺十分钟不动，压完之后马上做擦地练习，每天都压，还有，最好是用醋泡完脚之后

脚背怎么压才能够下一字脚尖贴地呢

2，刚开始学舞是怎么压一字的

自己双脚慢慢的往下打开，很痛的时候可以用手撑着地板，坚持住慢慢来。

这是最基本的软度基本功训练

我小的时候开始练的前半年腿疼的都走不成路，后来慢慢也就好了。有今天的成就是我当时没想到的

这个很累哦

刚开始学舞是怎么压一字的

3，怎样让一个成年人轻松一点下一字腿

其实是比较有难度的。。。当然还是有一些希望的你下不去是因为自己的筋还没有能下去的人那么长因为基本上那些人都是专门训练过的不过我自己试验过一次我想你也可以试试看你可以就每天练习下一字腿可是不一定就一次要下到最下面每天循序渐进就有可能会下去的但是我小时候是学过舞蹈的后来长大了又有需要用的地方可是那时后筋已经老了下不去了但是没办法我就每天下下了一个月就能下到底了我是之前有经历我想你时间长一点也可以不过一定要注意安全实在下不去也不要硬撑肌肉拉伤就不好了

怎样让一个成年人轻松一点下一字腿

4，女儿6岁在舞蹈班练了一学期了一字腿还是下不去该怎么练

先确定她是否完全把腿压开了，因为基本功腿如果压不开的话对下叉会有很大影响。压开后如果还下不去，那就要天天练习，适当踩踩胯。如果您女儿之前没有练过舞蹈的话，学一个学期下不去叉也是比较正常的，让她勤练习，相信不久后一定会下去的。

这个不该是问怎么练的问题，而是该问你女儿想不想练，还是你硬要她练。还有就是怕痛不敢练。也可能你女儿一点也不喜欢。

您应该教会妹妹不要着急慢慢来，一字腿不是很困难的事情，平时没事就让孩子压腿坚持拉韧带每天都做是很必要的。重要的是孩子要有耐心肯吃苦，小孩子韧带比较好拉开，也可以请教舞蹈老师。最重要在于坚持不灰心。

5，怎样可以学会下一字马

下一字马是拉伸韧带的，只能强行压下去，包括联系舞蹈啥的，老师也是这样教的。在还在发育的时候，趁身体还没定型，拉伸韧带。如果定型了，就算了吧。。。别闪着了

两天时间让你压下去？会受伤的。横叉啊，朋友你可以背对肋木或齐腰高的物体，就那样做横叉（力所能及），保持姿势，用手撑地——如果想效果好些，就用手抓紧身后的肋木，高度要适中，这样上身会容易保持正直，过那么2、30秒就停一停，以后慢慢加时间。能完全坐下后用手撑身后的肋木，尽力下压（要保护好自已，尽力的前提是不受伤）。至于每天多长时间，看你想在多少时间内做到了。另外，两个方向的竖叉多做，也有帮助，做竖叉的时候最好后脚用内脚侧着地

6，瑜伽下一字腿有什么技巧

想要做出一字腿是需要一个过程的1. 下一字腿之前，一定要做简单的拉筋热身运动，把自己的韧带充分的伸展开来2. 如果你对自己的下一字腿没有太大的信心，建议你可以上网买两块瑜伽砖，在瑜伽砖的辅助下进行下腿，下到你所能承受的最大极限。3. 下一字腿，并不是一朝一夕就能下下去的，一定是有一个练习的痛苦过程，千万不可强求。4. 平时多做做简单的拉筋训练，训练一段时间自行试试看是否能下一字腿了，因为就是在这种缓慢的训练过程中，突然有一天你能下下去了。

好酸?"母鸡母鸡啦呀呦。再看看别人怎么说的。

每个人的柔韧都是不同的，做好热身再去练习柔韧性，注意不要拉伤

这个得慢慢练，柔韧性达到那种程度了才能做到，不可能一上来就一字腿