about柔韧性的特点和要求如下:(1)柔韧性的最佳开发程度仅限于特殊技术要求的完成和少许储备，不必达到最大；(2)处理好柔韧和力量的关系，强调肌肉的弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉的收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量、重复次数、练习时间等相关因素的关系,训练中有局部受伤的时候，也要保持柔韧性其他部位的训练，防止过于消退；(5)柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性的发展。
1、初学 舞蹈者如何正确的练习柔韧度about 柔韧性的特点和要求如下:(1)柔韧性的最佳开发程度仅限于特殊技术要求的完成和少许储备，不必达到最大；(2)处理好柔韧和力量的关系，强调肌肉的弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉的收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量、重复次数、练习时间等相关因素的关系。拉伸长度应以训练者的酸痛程度为限，弹性训练时间不超过1小时，(4) 柔韧性训练要坚持不懈，有规律的运动，这样发展比较快，容易有效果，但也消退的快。训练中有局部受伤的时候，也要保持柔韧性其他部位的训练，防止过于消退；(5) 柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性的发展，所以在柔韧性的训练前，你要做好准备，尤其是冬天，注意身体保暖。
