为什么练横叉的时候膝盖疼，下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了

来源：整理时间：2025-01-19 19:51:40 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了
2，我的横叉极限大概是160度左右为什么我一超过极限右腿小腿顶部就
3，练习横劈叉怎么膝盖内侧疼而不是档那疼
4，我学跳舞膝盖痛受不了搞得横叉弄不下正常吗该怎么解决
5，刚练劈叉硬劈时没劈到底可是膝盖到挡的地方都疼正常吗
6，求助劈横叉时膝盖内侧韧带痛怎么办

1，下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了

我知道下查筋疼！膝盖疼可能下的方法不对吧！开始有点痛苦！后面的也不好下、要有恒心下去！加油吧！我的就下去啦！------------教练给我拉的！真疼、最好剧烈运动后压叉效果明显！

你好！X型腿吧，我刚拉韧带的时候也是，我就是X型腿我的回答你还满意吗~~

下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了

2，我的横叉极限大概是160度左右为什么我一超过极限右腿小腿顶部就

一般来说酸痛的感觉是韧带在拉伸的过程中的正常反应，没有关系，可以继续练习。如果是刺痛，个人认为是方法和腿的方向不对，这种刺痛的感觉不是很好，建议这个方法不要再做了。或者是尽量把胯活动开来，再进行开胯的训练较为保险。

你好！这是经太紧了在拉仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

我的横叉极限大概是160度左右为什么我一超过极限右腿小腿顶部就

3，练习横劈叉怎么膝盖内侧疼而不是档那疼

正常反映那是韧带刚开始的时候都疼因为你没有练过韧带未来开慢慢拉开韧带就不疼了刚开始都那样我也是

你现在多大年龄？任何人练习下叉的时候大腿根部，膝关节以及韧带都会有疼痛撕裂的感觉！假如说你现在还在18岁以下，竖叉和横叉还算比较好练，疼痛感相对较弱，因为未成年人的骨骼还处在发育阶段，软骨组织并没有完全长合，假如说你的年龄在20岁以上了，那个时候的骨骼差不多基本定型了，再来练下叉，疼痛感会非常的明显，需要有很坚强的耐力和毅力来帮助你达到效果。还有练习下叉不是一时半会就能成功的，需要长时间的慢慢磨合，如果心太急、太用力，很容易造成拉伤，以后你联系的时候天天疼痛！再有就是热身，下叉前一定要热身，热身能让你减少疼痛感，没热身猛的来下叉，很可能造成拉伤或悲剧！祝你成功！

练习横劈叉怎么膝盖内侧疼而不是档那疼

4，我学跳舞膝盖痛受不了搞得横叉弄不下正常吗该怎么解决

跳舞的时候带上护膝，只能减轻疼痛，跳完之后有时间先用冰敷一下吧，那样会好一点，不然久了膝盖就会留下印子的

你可以先去看看医生嘛我妹也这样膝盖很痛但是医生说没事的可能是刚学舞蹈很不适应过个一个月就好了练舞蹈很辛苦的光是膝盖痛还好有时候全身都痛。还有你最近经常练可能会有内伤的只有两种选择要么放弃要么克服自己战胜疼痛熬一下倒是侯就会习惯的就不痛了

你好：膝盖疼的原因有：关节炎半月板损伤滑膜炎症软骨膜磨损。建议去医院治疗下具体病因，在对症治疗！祝早日康复

5，刚练劈叉硬劈时没劈到底可是膝盖到挡的地方都疼正常吗

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)韧带二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

正常，伸的筋痛∞i

劈叉之前最好先做个热身，然后找一面墙，顺势往下面滑，尽量达到自己所能的向下，手撑在地上，然后坚持3、4分钟再起来，大约1星期就能下去了，但是刚开始会有些痛，坚持就好了

6，求助劈横叉时膝盖内侧韧带痛怎么办

你好！我的情况和你的一样！我也是非专业人士，但是非常热爱舞蹈，现在在练横叉，今年23岁了，但是2个月前我的膝盖摔伤了，髌骨肿了还比较大，现在还没有消肿，但是不疼了。最近练横叉是膝盖韧带很疼，没下的时候也有不适的感觉，我想请问一下是不是很严重呀，我不想以后跳不成舞了！

我用你的肩头做纯净的天平加入她们发明了第一句言语。随着岁月的流逝，他们听见了我主上帝的声音，他们都笑的哈哈

跟以前的伤有关系, 应该继续练, 必须由轻到重,配合按摩更好。--业外人士

多做健康快乐的文体活动.

你好！我的情况和你的一样！我也是非专业人士，但是非常热爱舞蹈，现在在练横叉，今年23岁了，但是2个月前我的膝盖摔伤了，髌骨肿了还比较大，现在还没有消肿，但是不疼了。最近练横叉是膝盖韧带很疼，没下的时候也有不适的感觉，我想请问一下是不是很严重呀，我不想以后跳不成舞了！如有疑问，请追问。

为什么练横叉的时候膝盖疼，下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了

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1，下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了

2，我的横叉极限大概是160度左右为什么我一超过极限右腿小腿顶部就

3，练习横劈叉怎么膝盖内侧疼而不是档那疼

4，我学跳舞膝盖痛受不了搞得横叉弄不下正常吗该怎么解决

5，刚练劈叉硬劈时没劈到底可是膝盖到挡的地方都疼正常吗

6，求助劈横叉时膝盖内侧韧带痛怎么办

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1，下横叉膝关节外侧会痛是杂回事阿感觉要裂了

2，我的横叉极限大概是160度左右为什么我一超过极限右腿小腿顶部就

3，练习横劈叉 怎么膝盖内侧疼 而不是档那疼

4，我学跳舞膝盖痛受不了搞得横叉弄不下正常吗该怎么解决

5，刚练劈叉硬劈时没劈到底可是膝盖到挡的地方都疼正常吗

6，求助劈横叉时膝盖内侧韧带痛怎么办

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