广场舞健身操减肥操减脂操，最有效的懒人减肥操

本文目录一览

1，最有效的懒人减肥操
2，中老年瘦身减肥舞
3，郑多燕减肥操那套的减肥效果最好啊我是全身肉都多的那种
4，减肥健身操
5，瘦腿瘦腰减肥操
6，减肥操简单易坚持的减肥操

1，最有效的懒人减肥操

最有效的减肥操平时在网上都可以搜出来的，或者也可以买本书或教程跟着做的，除此之外，配合用乐美.塑身-每日贴效果更好。

最有效的懒人减肥操

2，中老年瘦身减肥舞

瘦身减肥舞-中老年活力健身操http://www.tangdou.com/v45/dANQNMMjwD5DwA2.html

中老年瘦身减肥舞

3，郑多燕减肥操那套的减肥效果最好啊我是全身肉都多的那种

郑多燕减肥操第二部02 腰部腹部郑多燕减肥操第二部03 腿部臀部郑多燕减肥操第一部04 垫子操这几部对你比较有效。减下来之后。最好再练郑多燕减肥操第二部01 全身运动

郑多燕减肥操那套的减肥效果最好啊我是全身肉都多的那种

4，减肥健身操

减肥健美操是一种比较健康的减肥运动但有时候掌握不好会越练越壮的运动加饮食合二为一才是最有效的方法游泳跳绳跑步都是不错的运动减肥方法豆浆草莓西红柿白开水蜂蜜水都可以起到减肥的功效瘦身沟通群一起探讨正确的方法 3#5#2#5#4#8#0

5，瘦腿瘦腰减肥操

嗯，你好，你如果时光多，并且能保持下来，就多活动吧，可是不要节食。假如你时光未几，很忙的话，就建议应用些产物了。我日常平凡上班也没有时光，就是用产物减下来的，减了之后也不反弹，后果却是挺好的，你有爱好看看这个产物，尝尝，后果不错：网址：Www.bdc8.Com/zx.htm 【复制粘贴到阅读器即可】。。。。。。

6，减肥操简单易坚持的减肥操

有一套比较简单容易坚持的减肥操，是我在逛减肥网的时候，在一个叫“歆悦瘦”的减肥网看到的，现在我还有我的几个要好的小姐妹都在做这个减肥操，办公室的MM也可以抽时间做的哦，在家里就更方便做拉，1. 先做热身运动。左手提高至肩位，向前伸直。右手向后伸以平衡身体;右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝提高至碰到左手。左、右腿轮流做整套动作100次。 2. 站于椅背后四、五尺，双腿靠合，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯，左、右手交叠平放于椅背上，头压于双臂上，身体约弯曲呈90度，收紧腹部肌肉，并应感到背部肌肉拉紧。 3. 左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚法向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧，可以的话将腿再向上提高一点，维持10秒。左、右腿轮流做整套动作30次。这样一套动作下来，保准你精气神充足，容光焕发，关键的是，瘦腿功效显著哦，呵呵~!