跳舞怎么扭腰分解视频教学视频教程，舞蹈里怎么扭腰

来源：整理时间：2025-06-20 08:51:42 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，舞蹈里怎么扭腰
2，在家自己学跳舞怎么学
3，如何练扭腰动作示范
4，郑多燕如何扭腰
5，求爵士舞的扭腰教学视频
6，拉丁舞斗牛舞基本步教学视频
7，舞蹈中如何扭腰
8，跳舞怎么扭腰

1，舞蹈里怎么扭腰

这个动作挺难的，需要坚持不懈的锻炼。

舞蹈里怎么扭腰

2，在家自己学跳舞怎么学

自己在家学舞蹈步骤：1、先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习。2、平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。4、推脚背：推脚背时在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

在家自己学跳舞怎么学

3，如何练扭腰动作示范

你可以买一个扭腰盘，方便随时练，也比较能坚持。另外，瑜珈中有几个比较好的扭腰动作，我这里不方便传视频，你去百度一下就有。

如何练扭腰动作示范

4，郑多燕如何扭腰

问题一：扭腰动作怎么做，就是郑多燕减肥操里的扭腰，详细点拜托啦郑多燕的操扭腰是成8字的，放低跨， *** 沿8字型坐着的姿势扭。问题二：郑多燕减肥操小红帽扭腰的动作怎么做啊我也是最近才研究出来，腿要直，扭到的那只腿往前问题三：郑多燕减肥操里的扭腰动作怎么做啊？？我不知道你说的是哪个扭腰动作。如果是每套动作直接的休息动作，则是用腰部画一个“8”字形俯。。当然是躺着的“8”了如果是专门针对腰部的动作，则是用腰画一个圈，这个动作确实不太容易做，因为起初腰部并不太灵活，等过一段时间练久了就会比较有感觉了问题四：郑多燕健身操第一集有氧操里，那个扭腰还是甩胯具体是怎么做的? 其实就是扭腰，像她说的，按8字来扭，就是每扭一次PP要有一个向下的弧度，好像要坐下去一样，扭到一边的时候，略微有个甩胯的动作就可以了，不用幅度太大。另外肩膀要跟着动的，千万别左一下右一下的就行了。问题五：郑多燕怎么扭腰可用呼拉圈来扭腰盘瘦腰，每天早、中、晚各扭30分钟，坚持一个月后就能慢慢看见效果了，练呼拉圈不仅可瘦腰还可强身健体哦。答案补充扭呼啦圈可瘦腰啊，呼啦圈都在腰部转，可燃烧局部脂肪起到减脂作用，坚持锻炼不就把腰身给瘦下来了嘛，所以你要记得天天练，还能锻炼身体哦。问题六：郑多燕里面的扭腰怎么扭? - 郑多燕健身舞实践基地小组 - 好知网郑多燕的减肥操确实很出名，扭腰运动可以多看看视频。扭腰的时候，需要左右扭动的幅度比较大，并且连带着 *** 也要扭动起来，这样才会比较有效果问题七：郑多燕减肥操里面那个提臀扭腰的动作怎么做我是下载到手机上每天跟着做的问题八：为什么郑多燕小红帽的健身操里面在做完每个动作后都会有八拍的扭腰？？这个是一个舒缓肌肉酸痛的动作。因为有些动作肌肉太紧张了，需要一个过渡的动作。我也经常跳这个健美操。问题九：郑多燕扭腰分解视频哪里有腾讯视频下载问题十：哪一节郑多燕减肥舞瘦腿比较好啊？怎么感觉跳来跳去都是扭腰的多呢？郑多燕减肥舞瘦腿的在小红帽里就有啊，你仔细找找，好像在后半部分我不大记得了，很久没跳郑多燕了，不得不说郑多燕搭上一些辅瘦的东西减肥真的厉害爆了，我同事瘦腿用的就是 amywish，没出半个月裤子真的松好多啊，以前她穿那条高腰裤都绷紧的

5，求爵士舞的扭腰教学视频

恩··给你个网址你去看看吧·····个人认为这个教程很好希望对你有用····http://www.tudou.com/programs/view/xXuRVM9j2Rc/

6，拉丁舞斗牛舞基本步教学视频

　　旋转动作在拉丁舞技术动作中具有重要位置,它是连接舞蹈动作之间的桥梁。旋转可以提高舞蹈套路的观赏性与艺术性,使舞蹈变的活泼、生动。倘若没有美轮美奂的旋转动作,舞蹈会显得乏味单调。下面是我给大家收集了拉丁舞斗牛舞基本步教学视频，一起来看看吧。　　拉丁舞斗牛舞基本步教学视频　　拉丁舞的注意事项　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。　　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。　　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。　　其他需要注意的：　　1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。　　2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。　　3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。　　4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。　　5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。　　6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续; 　　7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准; 　　8.若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。拉丁舞斗牛舞基本步教学视频相关文章： 1. 拉丁舞恰恰基本步教学视频 2. 最新拉丁舞恰恰基本步教学视频推送 3. 拉丁舞抖肩教学视频 4. 儿童拉丁舞斗牛舞视频 5. 拉丁舞牛仔弹跳教学视频 6. 拉丁舞双人牛仔基础教学视频

7，舞蹈中如何扭腰

这个不知道怎么解释了。双脚分开跟肩同宽，双手扶胯，然后肩和胯尽量保持在原位不动，上半身中段腰以上肩一下的部分往前展，往后凸。往旁边的时候是上半身平的往旁边移动，尽量最大限度的，这个时候肩是平行地面，有上半身腰部带着平行移动，过程当中肩膀不要拱起，尽量不要动，让身体带动，两边都一样的。上面前旁后先都单一的联系，等单一练习的差不多的时候，就是单一动作时能看得出腰主动带上半身，就可以练习连起来，顺序就是前旁后旁，每个点都做到位，划一个圈，多练习，腰就能编的比较灵活了，而且还能瘦腰。对于胯部的练习也差不多，同上姿势，但膝盖稍弯曲蹲，然后单一练习胯部分往前顶，注意腰以上部分不动，然后练习往后往上翘，接着再练习往两旁除胯，这个时候要特别注意腰以上部分是不能动的。等单一练习万就可以前旁后旁的顺序划圈了。坚持下去，你就可以在舞蹈中发现自己扭胯可以达到使臀部与腰分离的视觉。我是一位舞蹈教师，希望我的回答能给你帮助。因为这个要实践并且最好有老师教导才能注意到各个细节，不过希望你能通过自己的揣摩早日学成功：）

8，跳舞怎么扭腰

　　扭腰是很多舞蹈的基本动作，有时我们看别人跳舞，感觉扭腰是很容易的事情，但是一到自己扭的时候就悲剧了，那么跳舞怎么扭腰?下面我为大家讲解，希望能给大家带来帮助！　　跳舞如何扭腰　　 1、跳舞怎么扭腰　　1.1、将自己靠在一面墙上,两脚成45度,身体放松,肩膀不动,使自己的腰部前后摆动,当腰部向后摆动时,使自己的腰部尽量打到墙,左腰和右腰前后交替练习。　　1.2、手扶把杆,两脚成45度,肩膀不动,使自己的腰部向前,向后来回摆动。　　1.3、在做原地扭腰练习时,两脚成45度,肩膀不动,胸部以下是一个整体,腰部前后摆动,左腰向后,右胸有向右的感觉;右腰向后,左胸有向左的感觉,就像拧麻花一样。　　 2、跳舞要练哪些基本功　　2.1、压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿,压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。　　2.2、压肩。这是打开肩部韧带的练习,压肩时,双手臂伸直放在把杆上,两腿之间的距离略等于肩宽,头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。　　2.3、踢后退。双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直,切忌身体前倾。　　2.4、大踢腿。是培养腿的力度和开度的训练,不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。　　2.5、下腰。双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前,下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷,下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。　　2.6、劈叉。有利于拉伸学生腿部韧带。　　 3、扭腰瘦身的动作　　3.1、仰卧屈膝举腿转腰　　动作要领:仰卧,双腿屈膝上提至小腿与垫面平行,大腿与垫面垂直,两臂放在体侧,手心贴在垫面上。　　动作要领:双腿一起向右摆,身体向右拧转至右膝触垫面,两手臂尽量不离开垫面,然后还原，双腿再向左摆,身体向左拧转至左膝触垫面，左右交替进行,重复练习。　　3.2、坐姿转体扭腰　　动作要领:把你的膝盖弯曲,把你的两只手臂在胸前伸直,双脚平坐在地板上,背部挺直和地板面成75度夹角。　　动作要领:腹部紧缩拉动你的身体、扭你的躯干,双臂伸直随着腰腹的转动改变方向。然后往一边扭转,回来到中间部位停顿一秒,然后再往另一边扭转身体。　　跳舞需要注意的事项　　 1、跳舞前一定要做好热身活动　　热身活动就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞时才不容易受伤,因为跳舞很多时候会用到平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。　　 2、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物　　如果在跳舞前吃很多东西,跳舞时就会影响到胃的`消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。　　 3、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动　　舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的。　　 4、跳舞后注意避免着凉生病　　跳舞后大多数人穿着的衣服全都是汗,有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服,保护好肩膀、背部、腰腹,以免这些部位受凉后生病。　　跳舞受伤时如何自救　　 1、脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤　　平时做好脚部的清洁工作,防止细菌感染。如果大脚趾内侧的指甲很容易磨劈,可在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上,减少和地面的直接摩擦,并且做好清洁。　　 2、踝关节扭伤、骨折　　脚踝是极不稳定的关节,跳舞时要承担很重的压力,扭伤时采用冰敷,而不应热敷或者按摩,这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定,然后及时就医。　　 3、膝盖软组织磨损过度　　要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击,一旦出现膝盖不适,要挺止跳舞,休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时,女性尽量带上护膝。　　 4、闪腰　　跳舞时要注意收紧腹肌,同时臀部不要刻意后翘,而是收紧臀部肌肉,同时尽量关闭肋骨,下沉肩膀拉长颈部。　　 5、韧带拉伤和肌肉拉伤　　受到这一类拉伤后,一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进,每次跳舞前要有热身练习,而跳舞完毕后要有放松训练。