跳舞怎么训练脚下轻盈，跳舞怎样把脚下练稳

本文目录一览

1，跳舞怎样把脚下练稳
2，练CWALK前怎样加强腿部的力量才能跳起来感觉很轻盈
3，怎样才能在跳芭蕾舞时找到轻盈的感觉
4，怎么才能让步伐更轻盈
5，如何做到脚步轻盈又有力量
6，怎样练脚功

1，跳舞怎样把脚下练稳

你试一下，每天垫脚尖100下！我想应该有用，我试过，还不错！

上过芭蕾集训没多练擦地脚腕要使力

跳舞怎样把脚下练稳

2，练CWALK前怎样加强腿部的力量才能跳起来感觉很轻盈

多练习小腿的肌肉，你天天不断的跳就有锻炼到了所以你加强下强度，然后坚持下去，锻炼不是1 2天就有效果的，你坚持下去我相信1 2个月肯定会更有感觉的

脚踝处绑沙袋.如果是男生用两个五公斤的,女生用三公斤的.然后也不用刻意去蹦跳,就像平时没带那样走路就行.我当初体育考试就是这么练的,两个星期就有效

首先得拉伸一下肌肉

练CWALK前怎样加强腿部的力量才能跳起来感觉很轻盈

3，怎样才能在跳芭蕾舞时找到轻盈的感觉

轻盈的感觉永远都是从观众角度出发的，其实你要让观众觉得越轻盈，自己所要花的力气越多。不管什么动作都是一样的，首先要收紧自己的身体，尤其是腰部，让自己的力量很集中，这样在运动过程中才不会经常东倒西歪，偏离重心；然后就是经常的大量训练，腿部的爆发力很重要，弹跳越有力，在空中的时间就越充裕，起跳也越从容；再次，训练自己脚踝和膝盖的控制力，落地时是否轻盈就取决于此，如果没有一点控制力，就会好像一摊烂泥一般发出“咚咚”的声音；最后就是落地完继续保持自己的身体收紧，且轴心垂直于地面。以上的4点都很重要，不管什么动作，总有用到的地方。以你说的动作来讲，收紧的腰部，小腿的爆发力，脚踝的控制力，膝盖的控制力，大腿内侧肌肉的力量都达到了才能很好的完成这个动作。

怎样才能在跳芭蕾舞时找到轻盈的感觉

4，怎么才能让步伐更轻盈

其实，平常多做脚部的锻炼运动，可让步伐轻盈而优美：　　　　(1)原地踏步。　　站立，两脚距离10厘米，左脚后跟稍提起，脚尖不离地，数1时放下左脚后跟，右脚后跟稍提起；数2时放下右脚后跟，左脚后跟又稍提起。当脚跟提起时腿稍屈膝，另一腿的膝部用力绷直，上臂屈肘轻轻随合着“步子”的节拍。做该操时速度要快。　　　　　(2)脚掌绕环运动。　　坐在椅子上，一腿放在另一腿上，用没有着地的脚划大圆弧。向左4次，向右4次，然后两腿交换再做。　　　　　(3)头顶重物。　　把一个纸夹(或书本，但不要用茶盘或汤盘)放在头顶上，从房间走到厨房，或从一个房间走到另一个房间。开始练习时可用左手和右手轮换扶着纸夹。当学会保持平衡时，再把手放下。行走时背要挺直。下巴稍抬起，这是一种极好的练习。经常进行这种锻炼，可以使女性身材匀称优美，脚步轻盈。

很多打得不是很久的人都有这种毛病。。。有些是习惯性的跺脚增加气势。。。有些是赶不上没办法只能踩的很重。。。解决方法嘛。。一般情况下回完球以后往自己的中场走。。你回球回的越高越远。你站回中场等待对方回球的时间也就越多，反之亦然。。所以先追求如何发力能够把球回的又高又远。给自己充分的时间回到中场准备接对方的回球第二就是要看清对手的动作。。不知道你的技术具体怎么样不敢乱说。。不过我有的时候会被对方的假动作骗到。。所以切记不要全看对方的动作，等球确实打出来了再开始走动回球。。第三就是正确的步法。。。这个我就不说了。网上很多教程。。步法走的熟练自然就不会那么重了，大概就是这样吧╮(╯▽╰)╭总之多多练习

5，如何做到脚步轻盈又有力量

打篮球做到脚步轻盈又有力量需具备几个条件，1、身体协调性也叫柔韧性要好，这也属于基本功要扎实，运动前热身时进行10分钟压腿和两组踢腿（每组20米），每天睡前做2组全身性的肌训练背起、两头起、俯卧撑、仰卧起坐各20个。身体达到很好的协调性就会让你的动作具有美感。2、上下肢力量也很重要，重点是脚踝和臂力建议每周做两次力量训练，每次进行4组卧推和杠铃小跳，卧推每组10次，小跳每组20次。3、想要轻盈弹跳力的训练必不可少，每周进行800米的蛙跳建议一次性做完。4、节奏感也很重要，在篮球比赛中节奏很重要，往往掌握节奏的人就能赢得比赛，自身的良好节奏是如何养成的呢，多听听音乐尤其是比较有节奏感的歌曲，另外要有良好的心理素质，才能让自己把握节奏5、最后就是要多多参加篮球实战，各种技巧动作不仅要从视频上学，最重要的还是在实战中，自己去体会去摸索，这样打篮球才会有自己的风格。

怎么把握和做到脚步轻盈与“铁板钉钉”？跳拉丁舞时，脚下要有力量，犹如铁板钉钉，但有力量时又容易造成僵硬，所以，怎么才能把握和做到脚步轻盈而脚底又有力量？在回答这个问题之前，我想解释一下“主力腿／脚”和“动力腿／脚”的概念，简单地说“主力腿／脚”就是支持身体重量的腿／脚；“动力腿／脚”是非支持身体重量的腿／脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。在跳舞的过程中，除了了站立不动和造型外，“主力腿／脚”和“动力腿／脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿／脚”和“动力腿／脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿／脚”和“当前动力腿／脚”的问题。在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿／脚叫“当前主力腿／脚”；另一个不支持身体重量的腿／脚叫“当前动力腿／脚”。一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿／脚”不同部位的滚／移动和“当前动力腿／脚”的迈步移动

6，怎样练脚功

学跳舞不注意练脚下功夫的危害底下的脚是趿拉着的，人就往下坠，腰也必然堆着，上边摆的架子就是一个死架子。结果，就是趿拉着脚，堆着腰，支着黄瓜架。这样做，一旦时间长了，你就改不了了。从脚开始练呢，你脚下有根，腿就有劲，腰劲能使出来，肩是松的，活的。跳舞，是要把人练活，绝对不可能要把任何一个关节，甚至整个人练死，呵呵. 简单说，区别教师的关键：你要是发现他从上边开始教你，那是水平低的和不负责任的，骗学费的。从脚开始练，整天着眼于你的脚，整天磨叽你关于脚的问题，那是高人和负责的。怎样练脚1------脚尖功办法非常简单：脚尖蹲起。人直立，脚尖着地，后脚跟都离地，离地越高越好。两臂水平伸开。缓慢下蹲，练到不摇不晃，平稳如常。然后缓慢站起，一样平稳。如果刚开始不行，可以双手扶墙练习，逐渐不用扶墙自己就行。我见过这样的教师，说就是扶墙，他自己都不能，呵呵，滑稽。三步很大程度需要脚尖，最起码也要前脚掌。这个功夫是最基础的。脚尖起来绝对不是比别人高度高一点的事情，不是脚尖起来的，怎么也不会有真正的韵律。怎样练脚2-----------碾压劲就是脚走起来像轧道机一样，是滚动的劲。办法是先练习前进，主要要领入如下：1、高拔左拉。人，简单说，就是高拔左拉。人要挺拔，头向左边拉开。2、提胯带腿。怎样提起腿和脚：提胯带腿。不要伸腿走。3、走人先走腿。人未动，腿先出去。经常有人笑话不会跳舞的，说你怎么总是踩我脚？其实，不全怨踩人的，被踩的也有错误------------你没有走人先走腿，所以他（她）上步时候能踩到你。如果你人没动，腿先退了，他往哪里踩？呵呵。我经常鼓励不会的：你就奔我脚踩，踩上算本事长了。4、后腿发力。舞步和走步的根本区别，就是舞步是另一条腿发力的。5、跟尖滚动。脚跟先着地，然后全脚，然后脚掌。两脚交替，就形成跟尖滚动走。（1）要注意，绝大部分的错误走法，叫做“半截步”，也叫“半拉步”。什么意思呢？就是他脚跟落地后就没有劲了，人就下去了。必须一致使劲贯彻始终，使人有腾空的感觉，这样，就能支撑人的劲是往上的。（2）怎么检验是否真的滚动了呢？当另一只脚拉过前脚的时候，它是脚尖滚动成脚跟的过程，路过前脚时脚尖是直立的，像车轮子一样。（3）另一只脚不要立即跟进，而是在后面含一下再往前拉，拉到前脚时正是音乐这一拍的时间。如果在另一只脚即后脚脚尖抹上水，地下明显的水印拉痕。（4）前脚出去，如果没有音乐，能听见声音，脚跟落地没有明显的声音。这样才是滚动的劲。这样练习很苦，但是只有这样才能练出脚劲来。这样的劲就叫“碾压劲”。有了这个碾压劲。你无论怎么玩脚下都有坚实的基础，可以避免“跑着跳舞”和“蹲着跳舞”。前进练好了，再练后退。后退更难，其余一样，关键之处是把身体留在前面。练好前进了，后退就有经验了。这种碾压劲必须经常练，最好天天练，必须的。脚和人的关系脚和人的关系，实际上就是脚和重心的关系。我们可以再重复一下，脚和音乐的关系要抢拍头，目的是利用身体跟进表现这一拍的音乐。脚落地后跟尖滚动走，脚和地面的关系是碾压劲。那么期间人整个身体干什么？整个身体就是重心。脚和重心的关系是怎样的呢？先看跳舞的俗语：“脚到重心到，水平高一套”。意思是脚上去了，重心一定要上去。练习的办法是看地面方砖的缝隙。脚走前一步，身体一定要跟进到那个地方。也可以对着墙，脚进到墙根，人身体跟进后也要扑到墙。相反就是重心跟不上的，跳舞的俗话说：“上脚不上人，臭味十里闻”。就是说重心上不去的，舞技臭出十里地去。实际上，这就是脚下没功夫的恶果。